Saviez-vous que la séance est l'une des choses les plus dangereuses que vous faites? Ce sont 25 raisons alarmantes que de s'asseoir toute la journée (aka votre travail de bureau) vous tue.
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Si vous avez un travail de bureau, vous passez environ 9, 3 heures par jour assis
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Malheureusement, s'asseoir pendant 6 heures ou plus par jour vous fait 40% plus de chances de mourir dans les 15 ans que quelqu'un de moins de trois ans. Même si vous faites de l'exercice ...
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Donc, dès le début, nous vous donnerons les plats à emporter, si vous passez la plupart de votre journée assis, l'exercice et même manger sainement fera très peu pour vous empêcher d'être en surpoids ou mourir jeune. Pourquoi? Eh bien, voici ce que nous savons ...
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Dès que vous vous asseyez, votre corps va essentiellement en fusion. L'activité électrique dans les muscles de vos jambes se coupe complètement.
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La consommation de calories chute à 1 calorie par minute
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Les enzymes qui aident à réduire les pertes de graisse de près de 90%
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Après 2 heures de plus, votre bon cholestérol baisse de 20%
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Et après 24 heures, votre efficacité en insuline diminue de 24% et votre risque de diabète augmente brusquement
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Pour ramener ce point de vue, entre 1980 et 2000, les taux d'exercice dans la population générale sont restés les mêmes (voire augmentés) alors que le nombre d'heures assis a augmenté de 8%. D'autre part, l'obésité a doublé.
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Selon la clinique Mayo, si vous restez assis presque toute la journée, votre risque de crise cardiaque augmente tout autant que le tabagisme.
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En fait, bon nombre des tueurs et des maladies les plus courants dans l'Ouest (diabète, maladie cardiaque, hypertension, et même dépression) sont étroitement liés à ce que les chercheurs ont appelé la «maladie assise».
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Selon une étude publiée dans l'American Journal of Epidemiology, ceux qui sont assis ont un taux de mortalité beaucoup plus élevé non seulement des maladies cardiaques, mais aussi du cancer.
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Exercer toute la journée peut ne pas être suffisant pour compenser la séance
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Beaucoup de gens peuvent ne pas être en mesure d'aider à s'asseoir au bureau (nous y reviendrons dans notre conclusion), mais c'est le temps de séance supplémentaire à la maison qui les tue littéralement.
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Une solution consiste à sortir du canapé pendant que vous êtes à la maison
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Ceux qui sont assis 3 heures ou plus par jour à regarder la télévision sont 64% plus susceptibles de mourir d'une maladie cardiaque
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Fait intéressant, des personnes qui s'asseoir devant la télévision pendant 3 heures par jour, ceux qui exercent sont tout aussi obèses que ceux qui ne le font pas
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Chaque heure supplémentaire de télévision est corrélée à un risque de décès de 11% plus élevé
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Le corps humain n'a tout simplement pas été construit pour rester assis pendant de longues périodes
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Il y a cent ans, lorsque nous étions tous en train de travailler dans les champs et de travailler dans les usines, l'obésité était presque inexistante.
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Des études montrent maintenant que pour rester en bonne santé, vous devez minimiser le temps assis tout en faisant de l'exercice et en mangeant sainement. Si vous en manquez un, les deux autres ne compenseront pas.
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Dans une récente étude sur l'inactivité, les chercheurs ont donné aux sujets la même quantité de calories et leur ont interdit de faire de l'exercice pendant l'étude. Étonnamment, tout le monde n'a pas pris de poids.
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Après avoir câblé les corps des sujets pour voir ce qui se passait, ils se sont rendu compte que même si personne ne faisait d'exercice «traditionnel», les sujets plus maigres se déplaçaient beaucoup plus pendant la journée.
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Ils prenaient l'escalier au lieu de l'ascenseur, faisaient le tour, et même en étant assis, ils s'agiteraient. Fondamentalement, ils sont style de vie était actif.
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Donc, en conclusion, même si vous devez vous asseoir toute la journée au travail, prenez un bureau debout, faites le tour, bougez et réduisez votre temps de séance (et n'oubliez pas de faire de l'exercice et de manger sainement).
