Avez-vous déjà voulu être plus reconnaissant, mais lutté contre cela? Nous y avons tous été. C'est particulièrement difficile quand vous traversez des difficultés. Mais, selon une grande quantité de preuves scientifiques, un coeur de gratitude porte une foule d'avantages. Du bien-être mental et physique à de meilleures relations, pratiquer la reconnaissance au quotidien peut radicalement changer votre vie. Nous voulons tous être meilleurs. Faisons tout ce que nous pouvons pour être reconnaissants. Voici 25 avantages extraordinaires d'être reconnaissant, selon la science.
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Selon une étude de l'Université de Warwick, être reconnaissant contribue à protéger les gens contre le stress, l'anxiété et la dépression.
Source: http://wrap.warwick.ac.uk/29792/ 24
Le professeur de psychologie Nathan DeWall du Collège des Arts et des Sciences du Royaume-Uni a fait des études qui ont montré que les gens reconnaissants sont moins agressifs, ont moins de sentiments blessés, et ont une sensibilité plus faible.
Source: https://psychology.as.uky.edu/gratitude-antidote-aggression 23
Selon une étude de Kent State University, la pratique de la gratitude aide les gens à être plus heureux. La reconnaissance peut être pratiquée de plusieurs façons. Dans cette étude, les participants ont augmenté leur bonheur en écrivant des lettres de gratitude aux personnes qui ont eu un impact positif sur leur vie. Alors la prochaine fois que vous avez une journée sombre, écrivez une lettre à quelqu'un à quel point vous êtes reconnaissant pour eux.
Source: https://www.eurekalert.org/pub_releases/2008-11/ksu-swt112508.php 22
Comme toute autre chose, la gratitude peut devenir une tâche fastidieuse si vous ne faites pas attention. Selon une étude, les «activités de bonheur» qui pratiquent la gentillesse, la gratitude et l'optimisme sont mieux faites dans la variation que dans la répétition quotidienne.
Source: https://www.scientificamerican.com/article/the-science-of-lasting-happiness/ 21
La recherche a découvert que la gratitude contribue à améliorer votre bien-être psychologique global, indépendamment de la personnalité.
Source: https://positivepsychologyprogram.com/benefits-gratitude-research-questions/ 20
Une étude de 2006 a révélé que les personnes qui étaient plus reconnaissantes étaient également plus susceptibles d'aider les autres, même les étrangers.
Source: http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1111/j.1467-9280.2006.01705.x 19
Même un simple «merci» peut avoir un impact positif sur votre vie. Une étude de 2014 publiée dans Emotion a déclaré que les personnes qui remercient une connaissance sont plus susceptibles de construire une amitié durable. Vous ne savez jamais quelles relations peuvent se développer simplement en exprimant une simple reconnaissance.
Source: https://www.forbes.com/sites/amymorin/2014/11/23/7-scientifically-proven-benefits-of-gratitude-that-will-motivate-you-to-give-thanks-year- rond / # 238512b6183c 18
Être reconnaissant a également montré augmenter les niveaux plus élevés d'activité dans l'hypothalamus qui aide à manger, à boire, et votre métabolisme.
Source: https://www.psychologytoday.com/blog/prefrontal-nudity/201211/the-grateful-brain 17
Non seulement les gens sont moins agressifs quand ils sont reconnaissants, ils sont aussi plus empathiques envers les autres.
Source: http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1948550611416675 16
Si vous voulez faire plus d'exercice, alors la gratitude pourrait aider. Selon une étude, les gens qui sont reconnaissants font plus d'exercice.
Source: https://www.huffingtonpost.com/entry/habits-of-grateful-people_us_565352a6e4b0d4093a588538 15
Vous voulez avoir une meilleure estime de soi? Une étude dans le Journal for Sports Psychology a montré que les personnes reconnaissantes avaient une plus grande estime de soi car cela réduit les comparaisons sociales.
Source: https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201504/7-scientifically-proven-benefits-gratitude 14
Être reconnaissant peut également vous aider à avoir un sommeil plus durable et plus sain.
Source: https://www.psychologytoday.com/blog/minding-the-body/201111/how-gratitude-helps-you-sleep-night 13
Si vous cherchez à avoir de meilleurs comportements alimentaires, la gratitude peut aider avec cela aussi. Dans une étude, l'apport en graisses alimentaires a diminué de 25% chez ceux qui pratiquaient la gratitude.
Source: http://www.ucdmc.ucdavis.edu/medicalcenter/features/2015-2016/11/20151125_gratitude.html 12
Psychologie Aujourd'hui, le fait de tenir un journal de gratitude et de rester plus reconnaissant aidera votre résilience globale.
Source: https://www.psychologytoday.com/blog/ask-dr-darcy/201102/5-tips-increase-resilience 11
Besoin de meilleures notes? Une étude dans le Journal of Happiness Studies a montré que les adolescents reconnaissants ont des GPA plus élevés.
Source: https://people.hofstra.edu/jeffrey_j_froh/spring%202010%20web/10.1007_s10902-010-9195-9[1].pdf dix
Une étude a montré un lien entre la gratitude et être charitable à l'augmentation de la santé physique et à un risque plus faible de maladie cardiaque.
Source: https://www.nationalservice.gov/pdf/07_0506_hbr.pdf 9
Avec la force physique accrue, la gratitude est également liée à une plus grande santé mentale. Les personnes qui ont traversé un traumatisme ont démontré leur capacité à traverser le processus en ayant de la gratitude.
Source: https://blogs.psychcentral.com/leveraging-adversity/2014/10/the-surprising-link-between-mental-strength-and-gratitude/ 8
Si vous voulez améliorer votre vie amoureuse, des tonnes de recherches ont montré qu'être reconnaissant aide à vous rendre plus sexy et plus attrayant.
Source: https://www.psychologytoday.com/blog/your-money-and-your-heart/201311/expressing-gratitude-can-make-you-sexier 7
La gratitude aussi simplement se sent bien. Il active les centres de récompense du cerveau et apporte plus de plaisir à votre vie.
Source: https://www.forbes.com/sites/christinecomaford/2014/11/24/wire-your-brain-for-gratitude-in-30-seconds/#81c67ac18ca5 6
Des études ont montré que la gratitude mène à l'action, rendant les gens plus efficaces au travail parce qu'ils s'efforcent d'atteindre leurs objectifs.
Source: http://www.everup.com/2015/11/24/why-being-thankful-is-good-for-your-brain/ 5
Lorsque vous êtes reconnaissant pour ce que vous avez, vous êtes moins susceptible de vouloir plus dans un court laps de temps. Cela vous fera penser mieux à vos finances et est globalement meilleur pour votre portefeuille.
Source: https://www.huffingtonpost.com/david-desteno/gratitude-good-for-your-w_b_6848140.html 4
Si vous vous sentez seul, les études ont montré que la gratitude pourrait réduire ces sentiments et vous aider à construire des relations.
Source: https://www.huffingtonpost.com/entry/gratitude-practice-happiness_us_5655ec57e4b079b28189eab0 3
Pratiquer la gratitude aide à recâbler nos cerveaux pour continuer à se sentir reconnaissant, plein d'espoir et arrêter de penser au négatif.
Source: http://bigthink.com/ideafeed/how-i-stay-grateful-even-when-the-world-really-sucks 2
Être reconnaissant peut aider à abaisser votre tension artérielle et augmenter votre système immunitaire.
Source: https://www.today.com/health/be-thankful-science-says-gratitude-good-your-health-t58256 1
La gratitude peut s'avérer contagieuse. Si vous offrez un acte de gratitude à quelqu'un, ils seront plus susceptibles de faire la même chose pour vous ou quelqu'un d'autre.
Source: http://www.phillyvoice.com/happiness-and-sadness-really-are-contagious-study-suggests/ Photo:
25-24. pexels.com (domaine public), 23. pixabay (domaine public) 22-21 Pexels.com (domaine public), 20. Parc national de Shenandoah de Virginie, aidant la main sur le vieux chiffon (22310055090), CC BY 2.0, 19. Pixabay .com (domaine public), 18. OpenStax CNX, Figure 35 03 06, CC BY 4.0, 17 - 15 Pexels.com (domaine public), 14. Pixabay.com (domaine Publilc), 13. frwl, classe de lycée japonais, CC BY-SA 2.0, 12. MaxPixel.com (Domaine Public), 11. Pixabay.com (Domaine Public), 10. Wikipédia Commons.com (Domaine Public), 9. Pixabay.com (Domaine Public), 8 - 4. Pexels.com (domaine public), 3. © Nevit Dilmen, radiographie médicale de fausse couleur 0706S1 nevit remix, CC BY-SA 3.0, 2 - 1. Pixabay.com (domaine public)
