25 aliments qui ne sont pas aussi sains que vous pensiez à l'origine

Si vous aimez manger des spaghettis chaque semaine, alors vous pourriez vouloir passer à la courge spaghetti, car il contient beaucoup moins de calories et de gras que les pâtes ordinaires. Malgré les nutritionnistes modernes qui insistent sur le fait que les pâtes ne sont pas si malsaines pour vous, les pâtes à la sauce tomate et au fromage contribuent beaucoup à la prise de poids.

Beaucoup de gens, en particulier les amateurs de gym, croient à tort que les sports ou les boissons énergisantes sont une bonne alternative aux fluides reconstituants et aux électrolytes perdus pendant l'exercice. Cependant, ce n'est pas vrai du tout. Beaucoup de boissons sportives contiennent autant que les deux tiers du sucre de soda. Ils contiennent également généralement du sirop de maïs riche en fructose, des arômes artificiels et des colorants alimentaires, dont aucun n'est bon pour la santé.

Le beurre d'arachide contient de grandes quantités de graisses saines, de vitamines, de minéraux et d'une quantité décente de protéines. Cependant, comme avec la plupart des aliments, il doit être consommé avec modération car ses bienfaits pour la santé seront rapidement compensés et entraîneront une augmentation de la graisse corporelle.

Chaque fois que vous voyez un produit «sans sucre», en particulier des bonbons, vous devriez rester à l'écart à tout prix. Il peut être vrai et ne pas avoir de sucre raffiné, mais cela ne signifie pas nécessairement qu'il est sécuritaire de manger sans conséquences pour votre santé. Dans ces produits, le sucre est remplacé par des édulcorants artificiels qui sont en fait plus mauvais, avec des effets délétères sur votre système, en particulier sur votre cœur et vos reins.

Les céréales sont considérées comme une solution saine pour le petit déjeuner, mais tout dépend des types de céréales que vous choisissez lorsque vous magasinez. Beaucoup de céréales contiennent beaucoup de sucre, donc elles peuvent contribuer à la prise de poids et à la mauvaise santé si vous en mangez trop.

Un autre mythe à démolir concerne les barres protéinées. En fait, tout dépend vraiment de la barre protéinée. Il y a des barres de protéines saines, et puis il y en a qui peuvent être aussi gros qu'un Twix, donc quand vous en avez envie après l'entraînement, assurez-vous de garder un œil sur la quantité de sucre qu'il contient.

Si vos choix se limitent aux bonbons ou aux fruits secs, alors sans aucun doute, les fruits secs sont l'option la plus saine. Cependant, vous devez savoir que les fruits frais sont l'option la plus saine car ils contiennent moins de sucre, plus de fibres et plus de nutriments.

Même s'il est considéré comme une alternative de dessert sain de nos jours, le fait est que le yogourt glacé contient généralement plus de sucre que de crème glacée. En outre, le processus de congélation utilisé pour le faire peut tuer certaines des bactéries intestinales saines trouvées dans le yogourt régulier, un fait qui rend le yogourt glacé un choix malsain pour votre corps.

La dinde est la source idéale de protéines maigres et un choix parfait pour un sandwich sain, mais de nombreuses tranches de dinde emballées sont chargées de sodium. Une portion de deux onces de certaines marques contient près d'un tiers de l'apport quotidien recommandé en sodium.

Beaucoup de gens considèrent à tort la margarine comme un substitut sain au beurre, mais en réalité, il n'y a rien de naturel ou de sain. C'est un mélange de produits chimiques, de sucre et de produits laitiers fabriqués à partir de gras trans, ce qui peut être très dangereux pour vos vaisseaux sanguins si vous en mangez trop souvent.

Le pain est le produit alimentaire le plus fondamental de la famille depuis des milliers d'années, mais ce n'est pas nécessairement sain, surtout s'il est blanc. Comme il est faible en fibres et en protéines, ce qui aide à ralentir la digestion, le pain blanc est digéré et absorbé rapidement, ce qui conduit à une augmentation rapide de la glycémie. Lorsque la glycémie augmente rapidement, l'excès d'insuline est libéré dans le sang pour pousser le sucre dans la cellule, ce qui n'est pas bon pour la santé.

Vous avez probablement entendu cela plusieurs fois auparavant, mais il est toujours bon de se rappeler que peu importe la quantité de chocolat au lait, le sucre et les produits laitiers sont majoritairement présents, alors que le chocolat noir contient plus de soixante-dix pour cent de cacao. . Le chocolat au cacao contient des fibres, du magnésium, du cuivre, du manganèse, du fer et d'autres minéraux qui aideront votre cerveau à mieux fonctionner.

Beaucoup de gens supposent à tort que tout repas contenant le mot salade doit être sain. Cependant, la vérité est que les salades de thon et les salades de poulet préparés, par exemple, sont souvent remplis de graisse cachée et de calories en raison de leur forte teneur en mayonnaise et autres sauces.

Sans doute l'une des collations les plus populaires en Amérique, le fromage et les craquelins ont la réputation d'être une option de collation santé. Cependant, en réalité, ils ne sont pas la collation la plus saine, surtout si vous pouvez choisir des aliments comme les pommes, les amandes crues et les noix à la place.

Les smoothies sont généralement annoncés comme sains, mais les smoothies préparés en particulier sont parmi les plus malsains, principalement à cause des ingrédients d'engraissement tels que la crème glacée, le sucre comme édulcorant, et les sirops et poudres comme ceux fabriqués par Nestlé.

Vous savez peut-être que le boeuf est l'une des viandes les plus saines, surtout si vous suivez un régime, mais le boeuf conventionnel est le plus souvent chargé de produits chimiques et d'hormones. Si vous avez l'occasion de le manger dans un restaurant ou si vous pouvez le trouver dans la section boucherie, optez pour le bœuf nourri à l'herbe.

Il est vrai que granola offre un grand nombre de fibres et de fer, mais ce que beaucoup d'entre nous ne savent pas, c'est que ces céréales peuvent contenir beaucoup de calories, d'huiles dont vous n'avez pas besoin et contenir beaucoup de sucre. .

Même si les bananes sont certainement en bonne santé et contiennent beaucoup de potassium utile, elles ne sont toujours pas la solution la plus saine si vous êtes l'une de ces personnes qui recherchent une option glycémique inférieure. Par exemple, les avocats procurent plus d'avantages pour la santé que les bananes et contiennent moins de calories.

Même si le fromage est délicieux et qu'il peut en contenir en petites quantités, le fromage n'est pas très sain puisqu'il est riche en calories et en gras (de six à neuf grammes par once, la plupart étant saturés) et contient souvent beaucoup de sodium.

Ne vous méprenez pas, la laitue iceberg comprend beaucoup d'eau et est bon pour vous en général, mais la vérité est que par rapport à d'autres verts, il manque beaucoup de valeur nutritive. Autre que l'eau qui vient avec très peu de calories, la laitue iceberg ne fournira pas à votre corps les vitamines et les minerais dont il a besoin.

Le nectar d'agave a longtemps été considéré comme l'un des substituts les plus sains du sucre, mais en réalité, il contient tellement de fructose qu'il peut "vous aider" à prendre du poids sans même que vous le réalisiez. Dans le cas où vous aimez votre tasse de café sucré, le miel cru serait un bien meilleur choix.

Même si les fabricants l'appellent «l'huile de cuisson la plus saine au monde», de nombreux experts ne sont pas d'accord. L'huile de canola est en effet faible en graisses saturées et riche en graisses insaturées, y compris les acides gras oméga-3, mais il existe beaucoup d'options plus saines comme l'huile de noix de coco.

Presque tout le monde est conscient de la façon dont il est sain et bénéfique de boire du jus de fruit tous les jours, mais la vérité est que nous avons tous été mal informés. Que vous le fassiez à la maison ou que vous l'achetiez au magasin, lorsque la peau du fruit est enlevée, c'est mauvais. Le processus de pasteurisation détruit toutes les enzymes naturelles qui sont vivantes dans le fruit naturel, ce qui facilite à la fois la digestion et d'autres fonctions corporelles naturelles; la pasteurisation détruit également une grande quantité de vitamines et de minéraux. Enfin, les jus de fruits commerciaux comprennent généralement des quantités folles de sucre, tout comme les boissons gazeuses.

Le riz brun est souvent considéré comme plus sain que le riz blanc, mais le riz blanc peut en fait être le meilleur choix. Comme tout ce qui provient de la famille des céréales, le riz contient un certain niveau d'anti-nutriments comme les phytates qui peuvent rendre difficile l'absorption des minéraux qu'il contient.