25 techniques infaillibles pour améliorer votre mémoire

Le morcellement est peut-être l'une des plus anciennes méthodes de mémorisation. Il fonctionne en décomposant un long morceau d'information compliqué en plus petits morceaux qui sont plus faciles à retenir. Prenez un numéro de téléphone, par exemple. Le numéro 7773451869 peut être mieux mémorisé en le séparant en trois parties: 777-345-1869. Nous pouvons également appliquer cette méthode à la mémorisation de patrons catégorisant des groupes avec des similitudes.

"Peter Piper a choisi un picotin de poivrons marinés." Si cela vous semble familier, alors l'allitération n'est pas étrangère. L'allitération est la répétition d'une même lettre ou d'un même son au début de mots étroitement liés. Cette méthode est surtout visible dans les virelangues, les jeux et la poésie. Malgré ses sons stupides, cette méthode a déclenché la rétention dans une étude menée par Brooke Lea du Département de psychologie, Macalester College.

Essayez de finir ceci: "Je ne les aime pas Sam-Je-suis, je n'aime pas ..." Que vous soyez un fan de Dr. Seuss ou non, "les oeufs verts et le jambon" seraient immédiatement venus à l'esprit. Les comptines et les chansons attirent les enfants pendant l'école primaire. Et devine quoi? C'est la même chose pour les adultes. Que nous mémorisions un poème d'Edgar Allan Poe ou que nous chantions à haute voix avec la radio à notre artiste pop préféré, nous avons assisté à des rimes en action. Peut-être, c'est le jeu de mots qui nous permet de mémoriser quelques phrases amusantes.

Qu'est-ce que les États-Unis, MLK et LOL ont tous en commun? Ce sont tous des acronymes. Les acronymes sont simplement des mots dérivés des premières lettres de n'importe quelle phrase mémorisée. Chaque symbole dans un acronyme sert de repère mental pour un autre mot. Transformez cette séquence en une phrase et vous avez un acrostiche. Ces techniques sont extrêmement communes. Par exemple, l'acronyme ci-dessus représente les couleurs de l'arc-en-ciel dans l'ordre. Celui qui est Roy G. Biv est, je suis sûr qu'il apprécierait que vous pouvez mémoriser les couleurs de l'arc-en-ciel sans le regarder.

La répétition peut être la méthode de mémoire la plus efficace, mais seulement si vous savez comment l'utiliser. Nos cerveaux par défaut naturellement à des voies neuronales spécifiques qui nous permettent de rappeler certaines informations plus rapidement avec répétition. Essentiellement, nous convertissons la mémoire à court terme en long terme. Et oui, cette méthode s'applique également à la mémoire musculaire dans les sports. Mais dans de nombreux cas, nous n'avons tout simplement pas le temps de répéter tous les renseignements dont nous avons besoin. Alors que la répétition est la méthode la plus efficace pour la mémoire à long terme, elle est le numéro 21 de cette liste parce que la plupart des gens comptent sur la répétition seulement comme un exercice stupide, monotone et prenant du temps. Mais si vous combinez une variété de techniques ci-dessous avec répétition, et après examen conscient, ce sera certainement un outil puissant.

L'organisation joue un rôle important dans la mémorisation, et nous avons tous constaté que les diagrammes aident à accomplir ce rôle - tableaux, camemberts, graphiques linéaires, vous l'appelez. Les diagrammes résument les informations par catégories. Non seulement ils séparent les similitudes et les différences d'une manière ordonnée, mais ils font également appel à notre mémoire spatiale pour faciliter le rappel des informations. Cette technique utilise le concept de segmentation, et nous permet d'enchaîner des bits d'information via des caractéristiques détaillées. Dans les classes, vous pouvez utiliser au mieux cette technique en résumant immédiatement vos notes en un grand diagramme après chaque conférence

Lo et voici l'idée de groupes d'étude est née! Après avoir examiné l'information, vous pouvez améliorer la rétention par l'enseignement, et un groupe d'étudiants sert le public parfait. L'enseignement est une forme active de répétition et, plus important encore, renforce la confiance dans le rappel de l'information. Les copains d'étude aident en critiquant et en posant des questions, ce qui conduit à une meilleure compréhension du matériel. Qu'est-ce que tu dis? Vos amis font la fête et procrastinent au lieu de frapper les livres? Peu importe; trouvez simplement une pièce vide et donnez-vous des conférences. Les chances sont que vous trouverez de nombreuses questions que vous finirez par répondre vous-même.

J'utilise le terme «bandé» parce que vous ne pourrez pas vous référer à vos notes lorsque vous rappelez des informations. Cette méthode peut être pratiquée après avoir lu un article ou écouté une conférence. Dans le cas d'aller en cours, assurez-vous de prendre suffisamment de notes. Ensuite, examinez rapidement vos notes. Prenez quelques minutes pour laisser l'information absorber, et sans regarder vos notes, fermez les yeux, et essayez de vous souvenir de tout ce que vous avez passé en conférence. (Essentiellement, vous êtes "les yeux bandés"). N'abandonnez pas facilement non plus; faites de votre mieux pour vous rappeler chaque détail de la voix de votre instructeur à votre écriture sur papier. Ensuite, examinez vos notes une fois de plus. Cet exercice améliore notre capacité à se rappeler de l'information en se concentrant et en ignorant les distractions. Il améliore la capacité à prêter attention, nous aide à catégoriser naturellement les sujets par le biais des idées principales, et nous prépare mieux aux examens. Vous pouvez également effectuer cette technique en écrivant tout ce que vous vous rappelez sur une feuille de papier

Ici, nous abordons notre tout premier outil d'amélioration de la mémoire, et je parle de commencer à gratter la surface de la super mémoire. La visualisation est dérivée du fait que les images concrètes sont beaucoup plus faciles à retenir que les informations brutes et abstraites. Par exemple, quand nous voyons le mot APPLE, vous ne voyez pas les lettres APPLE dans votre tête. Au lieu de cela, vous visualisez une pomme. Peut-être, vous pouvez voir la couleur rouge vif de la peau; vous pouvez goûter sa saveur douce et juteuse; vous pouvez entendre le craquement quand vous mordez dedans. Chacun de nos sens apporte une caractéristique unique à une image qui la laisse ancrée dans notre cerveau. Utilisez cette technique en appliquant une sorte d'image concrète à tout ce que vous apprenez, et en faire une habitude quotidienne. Croyez-moi; vous finirez par vous rappeler plus que vous ne le pensez.

Palming n'est rien de plus qu'un exercice de pratique qui améliore la visualisation. L'objectif est d'améliorer le mouvement de la vue naturelle grâce à la relaxation du cerveau, et ainsi augmenter la mémoire visuelle. Asseyez-vous avec une bonne posture, gardez votre dos et votre cou alignés, placez la paume de vos mains sur les yeux comme indiqué ci-dessus et détendez-vous. Le placement de la main spécifique est important. Il existe de nombreuses variantes, mais chacune donne le même concept. Vous pouvez pratiquer en inventant vos propres images et en les visualisant dans votre esprit. Ou mieux encore, prenez des objets autour de vous, "les paume" dans votre esprit, les envisagez dans différents domaines, puis ouvrez les yeux et visualisez-les dans différents endroits de votre entourage.

Nos cerveaux stockent des informations basées sur des expériences passées, et nous avons tendance à relier automatiquement de nouvelles informations à ces événements passés afin de s'en souvenir. C'est une association. Cependant, vous pouvez également appliquer une association visuelle pour apprendre un nouveau vocabulaire. Prenez le mot « risorius », pour
Exemple. Le risorius est un muscle facial qui aide à nous faire sourire. En décomposant des parties du mot, vous pouvez créer une association. Dans ce cas, "Risorius" sonne comme " Why - So -se rious?", Célèbre par le Joker de la série Batman. Et quelle meilleure façon de mémoriser la fonction du risorius, que d'imaginer ce large sourire cramoisi du Joker lui-même. Avoir cette image implantée dans votre esprit chaque fois que le mot risorius apparaît vous garantira que vous ne l'oubliez jamais.

Une fois que vous avez appris à convertir des idées en objets et en images dans votre cerveau, vous pouvez maintenant commencer à les «relier» ensemble. Cette méthode est la mieux utilisée pour mémoriser de longues listes. Dites que vous voulez vous souvenir des présidents en commençant par Washington, Adams, Jefferson et Madison. Avec un peu de manipulation de mots, votre histoire peut aller comme ça. Un homme lave une tonne de vêtements dans une rivière. Soudain, la rivière s'assèche et découvre que l'eau a été bloquée par deux énormes barrages (Adams) qui ont poussé hors de la terre. L'homme demande à son «fils sourd» (Jefferson) de ramener les vêtements à la maison, mais il ne peut pas l'entendre. Alors le père se fâche contre son fils (Madison). La clé fondamentale ici est de créer une histoire stupide avec les images qui coïncident avec les éléments de votre liste. Pourquoi? Parce que nos cerveaux veulent être divertis. Plus le scénario est fou, plus l'histoire sera facile à retenir.

Cette méthode révolutionnaire de mémorisation a été popularisée par le créateur Tony Buzan dans les années 1960. Les cartes mentales sont faites pour utiliser les deux côtés du cerveau afin de créer des associations organisées avec une certaine orientation spatiale et la couleur. Dans l'ensemble, c'est une méthode qui améliore le rappel, la créativité et la résolution de problèmes. Une carte commence toujours au centre d'une page avec une idée représentée par une image vivante. Les branches de l'information rayonnent ensuite à partir de cette idée afin d'établir des connexions mentales à cette idée centrale spécifique. Il faut de la pratique et du temps pour faire des cartes efficaces. Pourtant, une fois que l'on est fait, il restera probablement dans votre mémoire pendant une longue période de temps.

Les systèmes Peg sont des listes prédéterminées qui sont mieux utilisées pour mémoriser des éléments dans un ordre particulier. Chaque système attache une image à une séquence de base ou communément connue, telle que l'alphabet ou un ensemble de nombres (comme vous le découvrirez bientôt). L'astuce ici est d'utiliser la même image pour chaque "peg". De cette façon, vous conservez l'ordre des éléments simplement en l'attachant à une image. Avec une préparation et une utilisation appropriées, vous arriverez à trouver que ce système peut stocker des quantités presque infinies d'informations lorsqu'il est maîtrisé. Si cela semble confus, ne vous inquiétez pas. Quelques méthodes détaillées sont incorporées ci-dessous.

Le système d'ancrage de l'alphabet applique des images à une séquence que presque tout le monde connaît, l'alphabet. Les lettres peuvent représenter des animaux, ou vous pouvez créer vos propres images. Peu importe, cette méthode vous permettra de vous rappeler une série d'informations dans l'ordre exact. Donc, à moins que vous ne l'ayez jamais fait passer la prématernelle, cette méthode fonctionne. À titre d'exemple, nous nous souviendrons d'une liste des courses suivantes: promener le chien, envoyer une lettre et acheter un marteau. En utilisant l'alphabet, 'Ape' représente la lettre A. 'Bean' représente la lettre B. 'Sea' représente la lettre C, et ainsi de suite. Maintenant, attachez l'image aux piquets. Peut-être, vous visualisez un singe promenant votre chien, un haricot sautant en essayant d'échapper à une enveloppe scellée, et enfin, en essayant de monter votre bateau sur une "mer" complètement remplie de marteaux. Rappelez-vous, gardez les histoires stupides! De cette façon, vous n'oublierez jamais votre liste.

Mémoriser des nombres peut être un peu un défi. Cette méthode transforme les nombres en images vives et concrètes. Et comme vous devriez le savoir maintenant, les images concrètes sont beaucoup plus faciles à mémoriser que les symboles abstraits. Cette méthode sert le même but pour mémoriser des ensembles d'informations ordonnées. Mais au lieu de l'alphabet, vous utilisez des nombres qui sont traduits via leurs homologues rimes. Par exemple, 1 = chignon, 2 = chaussure, 3 = mer, etc. Cette méthode fonctionne de la même manière que la cheville de l'alphabet. Comme vous le constaterez bientôt, ce système est limité par la quantité de nombres qui riment avec les objets. Pourtant, c'est une excellente méthode pour mémoriser des bits d'information.

La forme du nombre peut être applicable à des nombres plus élevés que nous n'avons pas pu atteindre en utilisant la méthode du nombre de rimes. Cette méthode est facile à retenir parce que vous pouvez physiquement image chaque nombre ressemblant à son objet apparié. Ici, les chiffres sont traduits en fonction de leur apparence ou de leur forme. Un grand et droit crayon représente 1, le cou incurvé d'un cygne représente 2, les dents d'une fourche triple représentent 3, et ainsi de suite.

Maintenant, que nous savons que les nombres peuvent être convertis en images, la même chose peut être faite pour les symboles mathématiques. Cette méthode est similaire à la méthode 'number-shape'. Une infirmière avec une croix rouge sur son chapeau représente le symbole plus. Un sous-marin élégant représente le symbole de soustraction. Une montre de poche représente le symbole de multiplication ou de «temps». Et, l'objet étant coupé en deux représente le symbole de fraction ou de division. Encore une fois, vous pouvez rechercher des images à d'autres symboles ou créer les vôtres. Vous êtes l'inventeur. Créez une histoire qui combine les symboles et les nombres pour mémoriser des formules mathématiques

Vous avez vu qu'il y a quelques techniques pour mémoriser des nombres. Pourtant, le système de numérotation phonétique est de loin le plus efficace pour mémoriser d'énormes quantités d'informations. Au lieu de traduire des nombres en utilisant une rime ou une forme, cette méthode transforme les nombres en fonction du son. Vous pouvez même dire que c'est comme apprendre une autre façon de lire et d'écrire. Dans ce cas, les nombres sont écrits comme des consonnes pendant que vous insérez vos propres voyelles. Par exemple, "Tie" ou "Doe" représente 1; "TiN" ou "DeN" représente 12; "TooNaMi" ou "DyNaMo" représente 123. Il y a beaucoup de possibilités. Initialement, le système peut sembler difficile à utiliser, mais à long terme, il est très efficace et il n'y a pas de limites à la longueur des nombres. C'est ce système qui peut littéralement vous permettre de mémoriser sans effort 100 chiffres de pi presque toute la nuit.

Cette technique permet même à la moyenne Joe de se souvenir des noms de plus de 50 personnes après les avoir rencontrés une fois. Dans la plupart des cas, nous nous souvenons du visage de quelqu'un, mais nous avons du mal à nous souvenir du nom qui l'accompagne. Pour résoudre ce problème, une association doit être faite pour chaque nom. Par exemple, Karen peut être représentée par une «carotte» orange vif. L'étape suivante consiste à trouver un trait distinctif sur la personne; assurez-vous que c'est perceptible. Ce pourrait être de grands sourcils, de longues oreilles ou de grosses lèvres, et relier l'association à la partie du corps. C'est tout ce qu'on peut en dire! La prochaine fois que vous rencontrerez cette personne, vous vous concentrerez naturellement sur sa fonction faciale, imaginez l'objet que vous avez lié, et presque magiquement, souvenez-vous du nom! L'astuce de cette méthode, comme n'importe quel système de rattachement, est de préparer au préalable votre propre liste d'associations de noms. Pour ces noms exotiques et maladroits, vous devrez constituer une association sur place. Allez-y et essayez dans l'exemple ci-dessus.

Ce système a été inventé par le maître de la mémoire, Dominic O'Brien, et il fait appel à notre capacité naturelle à se souvenir de personnes célèbres. Semblable au système majeur, chaque nombre représente une lettre: 1 = A, 2 = B, 3 = C, 4 = D, 5 = E, 6 = S, 7 = G, 8 = H, 9 = N, 0 = S. Mais à la place, ou en formant des mots, chaque lettre représente les initiales d'une personne célèbre. Ainsi, le nombre 15 serait égal à AE ou «Albert Einstein». Vous pouvez aller plus loin et donner à votre personne une action et un objet (aka la méthode PAO). Avec une pratique assidue, la méthode PAO peut fournir des images vives même pour les nombres à 3 chiffres. Et encore une fois, les applications pour mémoriser des nombres sont infinies!

Contrairement à la façon dont la plupart des gens étudient, développer une mémoire ne doit pas être une pratique lente. Afin d'utiliser notre mémoire au maximum, nous devons être conscients de toutes les informations nécessaires. Avez-vous déjà oublié le nom d'un étranger juste après que vous lui ayez serré la main? Avez-vous déjà oublié les directions de quelqu'un juste quand ils ont fini de vous le dire? Avez-vous déjà oublié cette astuce fondamentale que votre professeur vient de passer en conférence? Ce sont des exemples courants de manque d'attention. Rappelez-vous que quelque chose ne peut pas être mémorisé si vous ne savez pas par quoi commencer. Faites attention quand quelqu'un vous dit de mémoriser un numéro de téléphone, de convertir rapidement les nombres en images, de l'examiner quelques fois dans votre tête, et votre tour est joué! Une prise de conscience de votre environnement vous permettra de convertir facilement des idées en mémoire.

Cette méthode porte plusieurs noms, mais elle a réussi à transformer la mémoire ordinaire des gens ordinaires en machines extraordinaires. Il tire parti d'une capacité que nous avons utilisée même lorsque nous étions des tout-petits - notre orientation spéciale et notre intuition naturelle pour mémoriser l'emplacement. Prenez votre maison par exemple. Je suis sûr que vous pouvez vous rappeler chaque chambre sans même se lever et se promener. Eh bien, non seulement vous pouvez vous rappeler les chambres, vous pouvez vous rappeler les couleurs du mobilier, la présence ou l'absence de fenêtres, et même l'emplacement des placards. Si vous avez une liste de choses à retenir, il suffit d'attacher ces images aux zones de votre maison, et hop! Il est maintenant entré dans votre mémoire pendant un certain temps. Maintenant, quand vous vous souvenez de ces objets, imaginez que vous vous promenez dans votre maison en visualisant ce qu'il y a dans chaque pièce. Ne restez pas limité non plus; Vous pouvez utiliser votre bureau au travail, votre salle de gym locale, ou même un supermarché à proximité. Et je ne peux pas trop insister: gardez les visuels farfelus, pour ne pas les oublier!

Qui a dit que vous ne pouvez utiliser que la méthode de la salle romaine dans les bâtiments? Le monde entier est votre terrain de jeu! La méthode des locus agit simplement comme un voyage mental qui utilise des quartiers entiers, des banlieues, des villes, des métropoles, vous l'appelez! Cette fois-ci, vous n'attachez pas seulement des informations aux pièces, mais aussi aux repères de votre voyage. Ce concept peut même être étendu à absolument n'importe quel système de localisation, des pays à échelle réelle aux zones même de votre propre corps. Et oui, vous pouvez même créer vos propres paysages. Si vous avez déjà demandé comment les gens peuvent rappeler des milliers de chiffres ou 15 jeux de cartes dans l'ordre, ne vous demandez plus rien. Ces exploits sont possibles en utilisant la méthode des loci.

La pratique est de loin la règle la plus importante de l'amélioration de la mémoire. Vous pouvez apprendre quelques méthodes pendant la nuit, mais si elles ne sont pas pratiquées, elles seront facilement perdues. Imaginez-vous apprendre ces techniques à la maternelle, et les perfectionner progressivement tout au long de l'université. Dans la Grèce antique, il était courant que les gens aient des souvenirs extraordinaires, et c'est parce qu'ils avaient le temps et le manque de technologie pour les distraire à chaque instant de leur vie. Alors, prenez quelques minutes de votre journée pour éteindre vos appareils électroniques. Faites l'effort de mémoriser quelque chose à l'improviste, que ce soit un poème, une série de chiffres ou un article scientifique. Vous atteindrez un nouveau niveau de rétention et de vitesse au point de créer vos propres systèmes personnalisés! Et, vous pouvez commencer par vous souvenir de ceci: de grands souvenirs ne naissent pas, ils sont appris.