25 combinaisons de Superfood les plus saines

L'asperge est une excellente source d'inuline, le type de fibre qui équilibre les niveaux de bonnes bactéries dans le processus de digestion. Le parmesan, bien sûr, est un type de fromage et est riche en calcium pour vos os. L'inuline dans les asperges améliore l'absorption du calcium. Ces deux friandises saines font un bon combo puisqu'elles travaillent ensemble pour un ventre sain et des os plus forts.

Vous voulez une combinaison de casse-croûte amusante de puissance? Essayez la salsa et l'avocat. Bien que la salsa à elle seule soit un bon choix santé, cette association vous donne quatre fois plus de lycopène anti-cancer et presque trois fois plus de bêta-carotène stimulant le système immunitaire.

Ce trio favorise des os plus robustes car ils sont enrichis de vitamine D et de calcium. Pour décomposer, la vitamine D dans les jaunes d'oeufs aide le calcium dans le brocoli et le fromage à être absorbé par le corps. Des études indiquent également que cela ne favorise pas seulement le renforcement du système squelettique, mais aide également les femmes à devenir moins grincheuses à l'époque pré-menstruelle.

La vitamine A du cantaloup aide à prévenir les virus. Cependant, lorsque vous combinez cela avec des aliments riches en zinc (comme le yogourt), cela aide le corps à utiliser presque 100% des nutriments.

Manger des céréales enrichies de fer aide à améliorer votre énergie. Associez cela avec une demi-tasse de jus d'orange, et vous avez une combinaison qui augmente la quantité de fer absorbée six fois.

Le chocolat noir est connu pour avoir une foule d'avantages pour la santé. Associez-le à des framboises et vous satisferez non seulement votre dent sucrée, mais vous garderez également votre coeur souriant puisque l'appariement augmente la puissance antioxydante du chocolat.

L'Edamame ou le soja contiennent des prébiotiques essentiels à la production de bonnes bactéries. Le noyer dans des aliments fermentés comme la soupe Miso ne donne pas seulement la saveur aux haricots, mais il agit également pour combattre les infections gastro-intestinales et améliorer la digestion.

Les épinards sont emballés avec de la lutéine et de la vitamine A, qui aide à protéger vos yeux contre les maladies. En ajoutant de l'avocat, vous ajoutez non seulement plus de lutéine et de vitamine A au mélange protecteur, mais vous fournissez également les graisses saines dont votre corps a besoin pour absorber les nutriments.

Avec le calcium et les prébiotiques du yogourt et les nutriments du cerveau des noix et des myrtilles sauvages, il n'est pas étonnant que cette douce tasse de paradis non seulement chatouiller vos papilles, mais nourrir votre corps de la tête aux pieds, à l'intérieur et à l'extérieur.

Presser un citron dans du thé vert crée cinq fois plus de catéchine, un antioxydant sain pour le cœur, que votre corps peut utiliser.

Les tomates sont l'une des principales sources de lycopène; antioxydants puissants qui peuvent aider à prévenir les dommages du soleil. Pour tirer un avantage exponentiel des tomates, les enrober d'huile d'olive. Les graisses saines dans l'huile permettent au lycopène d'être mieux absorbé par votre corps. Sans oublier que l'huile d'olive a ses propres capacités de rajeunissement de la peau.

Boire du lait tout en grignotant une graisse monoinsaturée saine comme le beurre d'arachide contribue à augmenter l'absorption de la vitamine D dans votre corps.

Le beurre d'arachide ne va pas bien avec le lait. Essayez de macérer du beurre de cacahuète sur une tranche de pain de blé entier pour augmenter l'efficacité de l'apport en protéines.

OK, il en était de même pour un coup de beurre de cacahuète (probablement parce que jumelé avec à peu près n'importe quoi peut faire du beurre de cacahuète une super combinaison). Essayez de tremper des fraises dans du beurre de cacahuète pour obtenir une délicieuse collation riche en protéines et en vitamines E et C; une combinaison qui peut aider à prévenir la dégénérescence maculaire (qui est une cause majeure de cécité).

Le sélénium est le minéral star dans le porc qui est un antioxydant contre le cancer dans le corps. Le fait de jumeler du porc rôti avec des légumes riches en sulforaphane (comme les choux de Bruxelles) augmente la puissance du minéral jusqu'à 13 fois plus élevé.

Cette combinaison alimentaire intéressante est chargée de fibres et d'acide oléique; l'acide oléique de l'huile d'olive déclenche le sentiment de plénitude, ajouter à cette sensation de fibres des haricots rouges et vous avez une combinaison minceur qui aide à prévenir cette envie de trop manger.

Les pommes sont connues pour être riches en flavonoïdes anti-inflammatoires appelés quercétine. D'autre part, le chocolat contient la catéchine flavonoïde, un antioxydant qui réduit les risques pour l'athérosclérose et le cancer. Ensemble, ils libèrent les plaquettes sanguines agglomérées, améliorent la santé cardiovasculaire et fournissent une activité anticoagulante.

Les antioxydants dans le vin rouge absorbent les acides gras oméga-3 dans le saumon. Ce splendide duo maintient la dépression à distance et améliore le fonctionnement du cerveau le jour suivant.

Ces légumes chargés d'antioxydants fonctionnent beaucoup mieux avec l'huile d'olive, car il aide le corps à absorber les nutriments pour un système immunitaire plus stable, une peau éclatante et un cœur fort. Avec la marjolaine, la puissance antioxydante augmente de 200%.

La patate douce, qui contient du bêta-carotène et de la lutéine, tandis que le fromage, qui contient des acides gras, fonctionne étonnamment bien car cette dernière permet une absorption rapide des caroténoïdes dans le premier.

Les patates douces sont riches en bêta-carotène et en vitamine C, qui fonctionnent bien avec les fruits à coque contenant de la vitamine E (comme les amandes) afin d'aider à réduire le taux de cholestérol.

Faire sauter la bette à carde, les épinards ou le brocoli dans l'huile est un mélange qui contient à la fois de la vitamine K et de la graisse saine. Ce dernier abaisse le cholestérol et décompose les vitamines comme la vitamine K qui est cruciale dans la prévention des caillots sanguins.

Ce casse-croûte de mélange de traînée est plein des aliments anti-vieillissement qui sont facilement accessibles et portatifs.

Une pression de citron fait que le thon ne sent pas bon mais a un goût absolument fantastique. Mis à part la saveur, le citron convertit le fer en thon dans une forme plus absorbable qui nourrit votre sang avec plus d'oxygène.

Les oignons contiennent des composés de soufre qui amplifient l'absorption du zinc dans le riz sauvage.