25 raisons pour lesquelles vous devriez commencer à travailler

Des études montrent qu'un mode de vie actif peut augmenter votre durée de vie jusqu'à 1, 8 ans.

Plus une personne est habituée à s'entraîner, moins elle est susceptible d'être blessée au fur et à mesure que vous développez votre cœur, votre équilibre et votre force.

L'exercice calme l'anxiété de la même manière qu'il réduit le stress et améliore l'humeur, en encourageant la création d'endorphines.

De nombreuses études montrent que l'exercice régulier profite aux personnes qui souffrent de dépression. Comme le corps libère des endorphines pendant l'exercice, il déclenche une sensation positive dans le corps qui aide à prévenir la dépression.

L'exercice aide à stimuler l'estime de soi en créant une image positive du corps qui est plus saine, tonique et esthétique.

Selon les études, l'exercice régulier sert d'exhausteur d'humeur efficace. Quand une personne commence une séance d'entraînement, sa fréquence cardiaque augmente et le cerveau libère des produits chimiques qui favorisent la bonne humeur et induisent des sentiments de bien-être, provoquant l'euphorie car elle apaise les neurones ébouriffés dans le cerveau qui contribuent à la mauvaise humeur.

L'exercice et le stress sont directement liés les uns aux autres. Dans presque toutes les formes, l'entraînement peut servir de soulagement du stress, car il aide à stimuler les endorphines de bien-être dans le corps.

Les experts en santé recommandent un programme d'exercice contre l'arthrite pour les personnes qui souffrent d'arthrite. Ce programme comprend des exercices qui soulagent la douleur et la raideur causées par la maladie. Ces exercices visent également à réduire les douleurs articulaires et à favoriser la souplesse des articulations.

L'un des principaux facteurs qui contribuent à l'obésité est le mode de vie sédentaire. Quand une personne manque d'activité physique, elle a tendance à avoir envie de plus de nourriture, ce qui entraîne un gain de poids (et le fait que vous ne brûlez pas ces calories supplémentaires n'aide pas non plus).

Un métabolisme plus élevé aide à brûler les graisses et l'un des moyens les plus sûrs d'augmenter votre métabolisme est d'augmenter votre masse musculaire. Les cellules musculaires sont jusqu'à huit fois plus actives métaboliquement que les cellules adipeuses, ce qui signifie que les muscles brûlent plus de calories que les graisses.

L'entraînement régulier joue un rôle important dans le contrôle des mécanismes sous-jacents de la sarcopénie, qui se réfère à la condition où les muscles sont perdus avec le vieillissement. Selon les experts de la santé, le principal traitement de cette affection est l'exercice physique, en particulier la musculation et l'entraînement en résistance.

L'exercice contribue à améliorer le système musculo-squelettique, car il permet aux muscles d'augmenter considérablement leur taille et leur force.

Les experts en santé recommandent des exercices quotidiens pour les personnes souffrant d'ostéoporose. Travailler régulièrement favorise une meilleure densité minérale osseuse car il construit et maintient l'épaisseur des os. Types d'exercices qui sont idéales pour les patients atteints d'ostéoporose sont la résistance, la flexibilité et des exercices de mise en charge.

Des études montrent que l'exercice est directement associé à votre intelligence. En fait, la dernière neuroscience suggère que l'exercice fait plus pour stimuler la pensée que la pensée en construisant un cerveau qui résiste au rétrécissement physique et améliore la flexibilité cognitive.

Les personnes qui passent plus de temps à marcher et à s'engager dans d'autres activités physiques sont moins susceptibles d'être diagnostiquées avec un cancer du côlon que celles qui ne le font pas. En outre, des études montrent que les hommes physiquement actifs qui développent un cancer du côlon ont une plus grande chance de survie parce que les niveaux d'insuline et d'autres hormones dans le corps sont bien réglementés.

Selon des études, les femmes qui s'entraînent régulièrement ont un risque plus faible de développer un cancer du sein. Parce que l'exercice aide au contrôle du poids, les femmes ménopausées qui font de l'exercice régulièrement sont plus maigres et ont des niveaux d'œstrogènes plus bas, ce qui est un facteur important dans la prévention du cancer du sein.

Un mode de vie actif réduit le risque d'AVC jusqu'à 80% car il améliore la santé des vaisseaux sanguins.

Bien que l'exercice aide à diminuer les niveaux de mauvais cholestérol, il contribue également à stimuler le bon taux de cholestérol. HDL ou lipoprotéines de haute densité ramasser l'excès de cholestérol dans le sang et les livrer au foie où ils sont en panne. Plus une personne fait de l'exercice, plus ses niveaux de HDL augmentent.

Quand une personne est en surpoids, il tend à avoir des niveaux plus élevés de lipoprotéines de basse densité dans le sang, qui est le type de cholestérol qui est lié à une maladie cardiaque. Plus une personne exerce, plus il perd du poids et se débarrasse du mauvais cholestérol.

L'exercice aérobique régulier est un moyen efficace de réduire les niveaux de mauvais triglycérides dans le sang, ce qui est un facteur de risque majeur dans le développement de maladies cardiaques. En outre, malgré le fait que l'entraînement de poids n'a pas été montré pour abaisser spécifiquement les triglycérides, il ajoute plus de muscle à votre corps. Plus de muscles signifie que votre corps brûle plus de calories, entraînant une perte de poids qui aide à réduire les niveaux de triglycérides.

L'exercice est l'un des meilleurs moyens d'abaisser la tension artérielle. En faisant du jogging ou en allant régulièrement au gymnase, une personne aide à renforcer son cœur et un cœur plus fort pompe le sang avec moins d'effort. Moins le cœur exerce d'efforts pour pomper le sang, plus la tension artérielle est basse.

Quand une personne travaille, leurs niveaux hormonaux changent et l'homéostasie est perturbée. Cette perturbation induit le métabolisme du glucose (sucre) dans le corps ainsi que d'autres molécules énergétiques, de sorte que le glucose peut fournir de l'énergie à diverses cellules et tissus.

Basé sur des études récentes, l'entraînement réduit le risque de diabète chez les femmes de 33%.

Travailler aide également le corps à utiliser l'insuline plus efficacement.

Des études montrent que l'activité physique est directement liée à la santé cardiovasculaire et aide à prévenir les maladies cardiovasculaires telles que les maladies coronariennes.