Cet été a été un scorcher partout dans le monde. Au fur et à mesure que le mercure monte, il peut être plus difficile de se sentir à l'aise et même de se concentrer car nos esprits rêvent de jours au bord de la piscine de Margaritaville avec une belle brise venant de la mer. Qu'il s'agisse de s'endormir sous un climat persistant, humide et gluant ou de se rafraîchir pendant un après-midi flamboyant, nous avons rassemblé quelques trucs et astuces pour vous garder au frais jour et nuit - sans climatiseur.
Dans cette liste, nous avons couvert toute la gamme des activités de refroidissement d'été, sans ouvrir une bouche d'incendie avec une clé et jouer dans l'écoulement. Vous verrez des conseils alimentaires qui vous aideront à vous rafraîchir de l'intérieur; quelques conseils pour votre maison qui garderont les choses plus fraîches à l'intérieur; et quelques conseils pour vous aider à rester au frais au moment du coucher. (Puisque la température de notre corps baisse à mesure que nous nous endormons, se rafraîchir avant de se coucher vous aidera à vous endormir plus rapidement et à dormir plus profondément.) Si vous cherchez des façons de vous sentir plus à l'aise pendant cet été, consultez ces 25 façons rafraîchissantes de rester au frais cet été.
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Mangez de la nourriture épicée. Bien qu'il puisse sembler que cela vous rende plus chaud (ce qu'il fait), il stimule également la circulation et vous fait transpirer, abaissant la température de votre corps.
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Utilisez des draps en coton léger. Ils sont plus respirants que les tissus plus lourds comme le satin ou le polyester.
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Il en va de même pour les vêtements - les fibres synthétiques emprisonnent la chaleur, tandis que le coton lui permet de s'évanouir tout en absorbant la sueur, vous rafraîchissant à mesure qu'il s'évapore. Pour être encore plus cool, vous pouvez essayer de dormir dans le buff.
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Pour refroidir un verre plus rapidement, faites-le tourner dans de la glace (vous devrez le faire pendant un certain temps, ou en l'attachant à la fin d'une perceuse) ou faites tremper une serviette en papier dans l'eau, enveloppez-la la bouteille, et mettez les deux dans le congélateur.
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Une douche froide peut vous aider à vous sentir immédiatement plus frais, mais votre corps va compenser le froid en créant plus de chaleur. Au lieu de cela, douche avec de l'eau juste en dessous de la température de votre corps pour vous rafraîchir et vous empêcher de réchauffer.
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Beaucoup de fruits délicieux sont à leur meilleur au début de l'été, alors coupez-les et geler les morceaux. Nommez-les plus tard comme une collation ou ajoutez-les à un verre d'eau pour le refroidir.
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Suspendez une bâche humide devant une porte ou une fenêtre ouverte pour que la brise entre de quelques degrés plus frais.
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Mettre un bol de glace devant votre ventilateur soufflera l'air plus frais vers vous, particulièrement utile avant de se coucher et que vous essayez de vous endormir.
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Si vous le pouvez, mouillez tout vêtement que vous avez (un chapeau fait des merveilles) et remettez-le en place. En séchant, l'eau s'évapore et vous rafraîchit en même temps.
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Boire une tasse de thé de chrysanthème est dit pour refroidir le corps et effacer l'esprit.
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Si vous tirez les rideaux avant de quitter la maison, la lumière du soleil ne pénétrera pas et piège l'air plus frais à l'intérieur.
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Cela peut sembler bizarre, mais mettez vos draps dans un sac en plastique zippé dans le réfrigérateur quelques heures avant le coucher. En plus de vous sentir plus frais au coucher, vous allez dormir plus vite.
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Manger de plus petits repas réduit la quantité de chaleur métabolique produite par votre corps, ce qui est particulièrement élevé lorsque vous mangez des plats riches en protéines.
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Si vous vous sentez vraiment surchauffé, appliquez un sac de glace ou une bouteille d'eau froide sur les parties de votre peau où vos vaisseaux sanguins sont le plus près de la surface: vos chevilles, vos poignets et vos tempes.
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Pensez à déplacer votre bureau ou votre lit au sous-sol pour l'été. Puisque l'air froid coule (et les sous-sols ne reçoivent normalement pas autant de lumière du soleil), vous vous sentirez plus frais et plus confortable tout au long des jours et des nuits.
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En plus d'avoir l'air plutôt mignon, changer votre lit traditionnel pour un hamac en été signifie plus d'air, gardant votre glacière.
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Si vous vous hydratez normalement, pensez à changer votre crème pour un frottement d'aloe vera. Sa sensation de refroidissement aidera à abaisser la température de votre corps.
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Il est de plus en plus connu que l'électronique (par exemple chargeur de téléphone, micro-ondes, haut-parleurs) utilise encore de l'énergie même lorsqu'il est éteint. Puisque la puissance signifie la chaleur, débranchez tout dans une douille pour réduire la chaleur produite.
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Si vous peignez l'extérieur de votre maison ou de votre bureau avec des couleurs plus claires, les surfaces réfléchissent plus le rayonnement solaire que si elles sont plus sombres comme le bleu et le brun.
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Bien que Black Cohosh ait longtemps été recommandé pour aider à atténuer les bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées, de nouvelles recherches ont montré ses effets positifs sur la baisse de la température corporelle, indépendamment du sexe.
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Une autre façon de garder au frais en été est de préparer une tasse de thé à la menthe poivrée, laissez-le refroidir, puis mettez-le dans un flacon pulvérisateur dans le réfrigérateur. Vous brossez vous-même avec le thé infusé pour que votre peau vous émerveille et vous rafraîchisse aussi.
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Plutôt que de faire du jogging après le travail quand la chaussée reflète la chaleur comme un effet de science-fiction des années 1970, réveillez-vous plus tôt et allez courir le matin lorsque le mercure est au plus bas.
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L'alcool et la caféine (les piliers d'un étudiant) déshydratent le corps et peuvent vous faire sentir plus chaud en été. Évitez ces deux et buvez beaucoup d'eau pour aider à réguler la température de votre corps.
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Savez-vous pourquoi votre ventilateur de plafond tourne comme il le fait? Un ventilateur tournant dans le sens inverse des aiguilles d'une montre aide à refroidir les choses en été en créant un flux d'air vers le bas. En revanche, assurez-vous que votre ventilateur tourne dans le sens des aiguilles d'une montre en hiver pour pousser l'air chaud qui se dépose près du plafond.
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Aussi bizarre que cela puisse paraître, nos corps peuvent physiquement répondre à la rêverie, même imaginer de la neige peut vous aider à vous sentir plus frais en été.
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