25 effets effrayants et surprenants de la privation de sommeil

Surtout cancer du sein et de la prostate. En fait, le lien entre l'insomnie et le cancer a été tellement étudié que l'Organisation mondiale de la santé a considéré le «travail posté» comme un cancérogène.

Si vous essayez de perdre du poids, vous ne voulez certainement pas perdre le sommeil aussi bien. Les personnes endormies ont plus faim et ont tendance à manger des centaines de calories par jour.

Cela devient un facteur de risque pour de nombreuses autres maladies et complications.

Alors que le manque de sommeil n'est pas une cause directe de la dépression, les effets secondaires émotionnels de la privation de sommeil sont un terreau fertile pour les troubles psychologiques.

Sur le thème des émotions, les personnes endormies ont plus de mal à contrôler leurs réactions émotionnelles. C'est comme une drogue ... vous abandonnez le contrôle de votre corps.

Non seulement il est difficile de contrôler vos propres émotions, mais vous aurez du mal à vous sentir en relation avec les autres. Certainement pas une bonne chose quand il s'agit d'emplois, de mariages, etc.

Le manque de sommeil va presque garantir de vous rendre malade. Mais si vous n'avez pas réalisé jusqu'à présent, le rhume est le moindre de vos soucis.

Le manque de sommeil augmente la résistance de votre corps à l'insuline. Pour ceux d'entre vous qui ont un problème médical, cela signifie que votre chance de faire du diabète de type 2 monte en flèche.

Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps libère plus de cortisol, l'hormone du stress. Mis à part certains de ses effets les plus terrifiants, il décompose le collagène de la peau qui est la protéine qui garde votre peau lisse et élastique.

Bien que ce soit l'un des ajouts les plus récents à cette liste, certains chercheurs ont récemment discuté des moyens que le sommeil favorise l'élimination des déchets neuronaux de votre cerveau. Quoi que ce soit, ça ne sonne pas bien.

À ce stade, cela ne devrait probablement pas être une surprise. Les personnes qui dorment moins de 6 heures par jour sont 4 fois plus susceptibles de mourir de n'importe quelle cause au cours de la prochaine décennie que celles qui le font.

N'importe quoi moins de sept heures par nuit et vous pourriez aussi bien envisager de ne pas recevoir le vaccin en premier lieu.

Le stress de ne pas dormir entraîne votre corps à libérer toutes les mêmes hormones qui vous donnera un jour une crise cardiaque. En fait, les personnes qui dorment moins de 6 heures par jour ont 48% plus de chances de mourir de complications cardiaques plus tard dans la vie.

Vous pensez que vous vous débrouillez bien, mais pas vous. Comme tout médicament, vous ne pouvez même pas juger votre propre efficacité dans les tâches de base de manière adéquate.

Vous savez déjà que le manque de sommeil est mauvais pour votre cœur. Cela ne fait que l'aggraver.

Si toutes ces complications cardiaques ne suffisent pas, vous devez aussi vous soucier de votre cerveau, ce qui nous amène à ...

Encore une fois, toute personne qui dort moins de six heures par nuit acquiert un risque significativement accru d'avoir un accident vasculaire cérébral.

C'est pendant le sommeil lent que certaines hormones de croissance sont libérées. Ces produits chimiques réparent les tissus de votre corps, augmentent votre masse musculaire, épaississent vos os et renforcent votre peau. Ce n'est pas quelque chose que vous voulez manquer.

Comme vous venez de le voir, lorsque vous perdez le sommeil, votre corps ne peut pas se réparer. Vous commencez fondamentalement à tomber en morceaux.

Si vous avez des douleurs ou des complications à long terme, le manque de sommeil les exacerbera.

Votre corps est plus faible physiquement et mentalement. Même de faibles niveaux de stress vous nuiront d'une manière dont vous n'êtes pas au courant plus tard.

Les gens bien reposés ont au moins la possibilité de garder la tête froide dans des situations de haute pression. Les personnes privées de sommeil vont paniquer, prendre des décisions irréfléchies ou geler.

Cela ne devrait pas vraiment être une surprise.

À bien des égards, la privation de sommeil est pire que d'être en état d'ébriété. Conduire en état de somnolence n'est pas une bonne idée en aucune circonstance. Rappelez-vous ce que nous avons dit au sujet de la perte de sommeil qui vous incite à penser que vous allez bien?

Bien sûr, vous pouvez vous rappeler quelques choses pour votre examen le lendemain, mais bonne chance de se souvenir de quoi que ce soit après cela.