25 Résolutions scientifiques Résolutions échouent

Avec les médias sociaux faisant la promotion de ce régime et de ce régime d'exercice, nous avons tendance à mordre plus que nous ne pouvons mâcher. Il est rentable à long terme de fixer des objectifs réalistes, puis de les augmenter au fil du temps.

Une grosse erreur que nous faisons tous n'est pas d'écrire des raisons claires pour nos résolutions. Lorsque la motivation commence à s'estomper, il est utile de se rappeler exactement pourquoi la lutte en vaut la peine.

Plutôt que de se résoudre à se débarrasser des choses négatives (poids), concentrez-vous sur l'ajout de choses positives (apprentissage d'un art martial). Être concentré sur des choses positives aidera à garder votre motivation à long terme.

Souvent, nous perdons la motivation, brisons notre promesse de ne pas manger de gâteau, puis abandonnons. Ne fais pas ça. Soyez facile sur vous-même. Faites une pause et revenez à votre résolution. Votre volonté volonté vous remerciera!

Par intelligent, nous voulons dire qu'ils ne sont pas spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et limités dans le temps. Faites des objectifs réalistes que vous pouvez atteindre, et vous allez beaucoup plus loin.

Si nous essayons d'arrêter de fumer mais que nous avons beaucoup de stress à la maison ou au travail, cela peut être difficile. Essayez d'éliminer les influences négatives avant de vous engager à changer.

Nous sommes tous différents, alors ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Mais à la fin de la journée, nous avons tous 24 heures. Si vous passez trop de temps sur les médias sociaux, coupez-le. Si vous perdez du temps avec les jeux vidéo, coupez-les. Si vous perdez votre temps, allez vous coucher tôt (personne ne veut sortir le matin). Débarrassez-vous des drains de temps et priorisez vos priorités!

Il peut être difficile d'atteindre nos objectifs par nous-mêmes. Peu importe combien vous pensez que vous êtes un loup solitaire, les humains sont des créatures sociales. Personne n'a changé le monde à cause de leur solitude, alors cherchez quelqu'un qui bouge dans votre direction!

Souvent, nous pensons que pour faire quelque chose comme perdre du poids, nous devons obtenir une adhésion coûteuse de gym. Ce n'est pas vrai. Il y a généralement quelques façons moins coûteuses d'atteindre nos objectifs si nous regardons assez fort.

Si vous voulez vous concentrer sur ce que vous devez faire, éliminez les choses que vous n'avez pas besoin de faire. Tout cela revient à prioriser. Tout ce qui ne vous aide pas à atteindre votre objectif vous fait du mal.

Lorsque nous ne parvenons pas à atteindre nos objectifs, il peut être difficile de trouver la voie à suivre, et une forte tentation est d'abandonner. Pour éviter de perdre vos objectifs ou de prendre des décisions émotionnelles dans le feu de l'action; mettre en place des objectifs alternatifs toujours stimulants et satisfaisants à l'avance.

Tout comme il est possible de ne pas avoir de plans de secours, nous pouvons en avoir trop. En créant trop d'alternatives, nous nous handicapons et potentiellement créons un moyen facile d'atteindre le but réel que nous voulons.

Si vous ne parvenez pas à planifier, vous prévoyez d'échouer. Le vieil adage est vrai. Plusieurs fois, nous allons définir une résolution, mais ne pas écrire des étapes claires pour y parvenir. Soyez précis dans votre approche et ne laissez rien au hasard.

Une grande raison pour laquelle nous n'arrivons pas à maintenir notre volonté est que nous insistons sur nos échecs. Ce type de pensée négative alimente directement l'échec. Plutôt que de vous concentrer sur les domaines où vous avez échoué, essayez de trouver les domaines dans lesquels vous avez réussi.

Personne n'a atteint ses objectifs pendant la nuit. Il faut du temps et de la persévérance, alors ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de progrès tout de suite. Au lieu de penser en termes de semaines ou de mois, pensez à des années!

C'est une forme courante d'auto-handicap. Si nous n'essayons pas, nous ne pouvons pas échouer. Mais ... nous ne pouvons pas non plus réussir. Comme l'a dit Thomas Edison, je n'ai pas failli 10 000 fois, je n'ai trouvé que 10 000 façons qui ne fonctionnent pas.

Vous seriez surpris de savoir de quoi le corps humain est capable quand il veut faire quelque chose. Donc, peu importe la taille d'un obstacle que vous avez devant vous ... prenez courage! Même les plus grandes montagnes sont escaladées une étape à la fois.

Parfois, nous nous engageons à des choses parce que la société ou quelqu'un d'autre nous dit que nous devrions le faire. Ce n'est pas assez bon. Nous devons vraiment le vouloir profondément. Cherchez donc vous-même et déterminez quel type de résolutions vous êtes prêt à sacrifier. Et puis chasser ceux-ci.

Les psychologues sociaux croient que la volonté est une ressource limitée. Si vous vous battez sur trop de fronts, vous ne progresserez peut-être pas partout. Alors choisissez vos batailles à bon escient.

Très souvent nous nous comparons aux autres, et quand ils progressent plus vite ... nous abandonnons. Arrête de te comparer nous sommes tous uniques et avons nos propres luttes et obstacles. Concentrez-vous sur la raison pour laquelle vous voulez atteindre vos objectifs.

Arrêtez de vous voir comme cette personne qui a toujours été choisie en dernier, ou la personne qui ne pouvait tout simplement pas chanter une note pour sauver leur vie. Comment vous vous voyez influencer ce que vous pensez est possible. Recadrez votre perspective. Vous êtes maintenant la personne qui ne recule devant rien pour atteindre ses objectifs.

Cela ne signifie pas que vous devez vous réveiller à 3h du matin tous les jours, mais cela signifie que vous devez être un peu ennuyeux. Planifiez votre journée d'avance et arrêtez d'être si spontané. La spontanéité a sa place (en voyageant, gambadant, etc), mais quand il s'agit d'atteindre des objectifs, de bons horaires à l'ancienne sont la voie à suivre.

Si vous êtes supposé pratiquer quelque chose et que votre ami vous frappe pour aller à la plage, votre réponse déterminera probablement si vous atteignez ou non vos objectifs. Les gens qui sont capables de dire «non, désolé, pas aujourd'hui» sont beaucoup plus susceptibles d'aller de l'avant avec leurs résolutions.

Le changement commence et finit avec nous. Certains d'entre nous doivent aller un peu plus loin, mais si nous ne prenons pas le taureau par les cornes, personne ne le fera pour nous. Bien souvent, nous ne maintenons pas nos résolutions parce que nous blâmons le monde extérieur pour nous avoir fait dévier de nos objectifs. Assumez la responsabilité et ramassez-vous!

Arrêtez de vous comparer à votre idéal et commencez à vous comparer à qui vous étiez hier. Plus vous vous concentrez sur la destination, plus le voyage devient difficile. Profitez de chaque petit succès que vous avez et vous finirez par arriver où vous voulez être.