25 choses que vous pouvez faire pour réduire le stress

Prendre une respiration profonde a été montré pour abaisser les niveaux de cortisol, ce qui peut aider à réduire le stress et l'anxiété.

Le «silence mental» qui accompagne la méditation peut avoir des effets positifs sur le stress en permettant à votre esprit de se détendre. Hey, penser est épuisant, prendre une pause de méditation.

Visualiser une scène calme ou paisible peut aider à réduire le stress et à soulager l'anxiété en «incitant» l'esprit à un état plus détendu.

La recherche suggère que l'hypnose peut aider à réduire l'anxiété. Allez-y, donnez-lui un tourbillon. Vous n'avez rien à perdre mais le stress.

Non seulement l'exercice fournit un moyen par lequel canaliser vos frustrations, mais cette ruée vers l'endorphine post-exercice permet également de réduire nettement le stress.

Grâce à l'action de la tension et à la relaxation de tous les groupes musculaires de votre corps, vous pouvez soulager la tension contenue, réduisant ainsi le stress. Vous n'avez même pas besoin de formation ou d'équipement spécial pour le faire. Juste tendu puis relâchez chaque groupe musculaire dans le corps.

Des études ont montré que le sexe peut diminuer les symptômes physiques du stress, comme une pression artérielle diastolique inférieure.

La recherche a montré que la musique peut aider à soulager le stress, en déclenchant des réducteurs de stress biochimiques pour aider les patients à faire face au stress associé aux procédures médicales.

La combinaison de techniques de respiration profonde et de poses fait de cette activité une locomotive contre le stress.

Regarder la télévision peut induire le stress. Limiter votre temps devant le tube, fait des merveilles pour votre gestion du stress.

Une promenade calme et méditative peut presque être miraculeuse pour le soulagement du stress, surtout lorsque nous sortons à l'extérieur. La clé est de marcher à un rythme lent et régulier.

En période de stress, le pouvoir de l'amitié, associé au contact humain, peut faire toute la différence.

La recherche montre que les étudiants qui pratiquaient une religion étaient moins stressés que leurs homologues non-religieux. Et d'autres recherches suggèrent que les personnes religieuses sont moins susceptibles de souffrir d'une maladie mentale liée au stress.

Être stressé peut certainement vous épuiser, alors pourquoi ne pas faire une pause de temps en temps? Cela vous donne une certaine "respiration" pour vous détendre et vous attaquer à la situation stressante avec une nouvelle énergie. Après tout, vous n'êtes pas une machine.

Des études suggèrent que l'aromathérapie peut être un bon moyen de soulager le stress. Certains arômes (comme la lavande) ont été démontrés pour réduire les niveaux de stress.

Il n'y a rien comme relâcher les muscles tendus en connaissant les mains. Des études suggèrent que le massage peut être bénéfique pour combattre le stress. Cela peut également aider à améliorer l'image corporelle.

Les propriétaires de chiens ont montré qu'ils étaient moins stressés. Probablement en raison de la compagnie d'un chien

Garder un journal peut être une façon de soulager efficacement les symptômes liés au stress en raison de ses effets méditatifs et réfléchis. Alors choisissez un moment tous les jours pour écrire quelques petites choses sur votre journée ou sur vos sentiments.

Deux autres excellentes façons de ventiler. Karaoké quelqu'un?

Le rire peut réduire les effets physiques du stress (comme la fatigue) sur le corps. Alors regardez quelque chose de drôle comme une comédie drôle dans votre club de comédie préféré.

Une étude a révélé que la consommation de thé noir entraîne une baisse du taux de cortisol après le stress et une plus grande sensation de relaxation.

Il y a des moments où le stress que vous ressentez est causé par la technologie que vous utilisez, comme votre téléphone. Éteignez-le et posez-le pour toute la journée et se détendre et se détendre. Cela peut être fait pendant les week-ends pour un week-end vraiment relaxant et rajeunissant.

Des études suggèrent que l'action du chewing-gum peut réduire les niveaux de cortisol, aidant à soulager le stress.

Il a été démontré que la sieste réduit les niveaux de cortisol, ce qui favorise le soulagement du stress.

Être seul et loin de tout ce qui peut induire le stress est certainement l'un des meilleurs moyens de s'en sortir.