25 conseils pour gérer la négativité au travail et à la maison

Quand quelque chose de mal arrive, essayez de garder les choses en perspective et évitez l'envie de rendre la situation plus grande que ce qu'elle est vraiment. Parfois, une personne peut se tromper en faisant sauter la situation hors de proportion en réfléchissant à la situation à maintes reprises. Ceci est inutile et il en résulte beaucoup de stress indésirable. Au lieu de cela, essayez de penser à des solutions au problème et appliquez quelques-uns des conseils suivants trouvés sur cette liste.

Cela va de pair avec l'article # 25. Lorsque de mauvaises situations se produisent, la tentation est d'agir de manière déraisonnable, alimentée par des émotions plutôt que par l'esprit. Vous devez apprendre à garder vos émotions en échec et ne pas les laisser altérer votre raison. Si quelque chose de mal arrive, acceptez le fait que de mauvaises choses arrivent vraiment et continuent.

C'est une solution simple mais importante. Si la négativité est écrasante, cela pourrait être un signe de "burnout". Retirez-vous de l'environnement négatif et détendez-vous. Si vous êtes au travail, cela peut ne pas être aussi facile. Cela peut impliquer de déménager dans une autre section ou de vous assurer de quitter le lieu de travail lorsque vous prenez votre pause déjeuner.

La vérité est que nous vivons dans un monde plein de négativité. Mais cela ne signifie pas que vous êtes condamné à succomber à son influence. Apprenez à reconnaître les situations négatives et apprenez à les surmonter en étant positif. Il y a généralement un côté positif dans la plupart des situations. Apprenez à le trouver et concentrez-vous dessus.

Pas tant de gens savent qu'en plus de les garder en forme, l'exercice permet également de réduire le niveau de produits chimiques de stress dans leur corps. Faire des activités aérobiques permet au corps de mieux faire face aux émotions négatives, car il aide à produire de bonnes endorphines.

C'est vrai, nous apprenons de nos erreurs du passé (enfin, au moins nous sommes censés le faire). Mais une chose est d'apprendre de notre passé et d'avancer et c'est une autre chose de s'attarder sur le passé et de se dandiner dans le bourbier de la négativité. Apprenez à voir le fait que le passé est le passé. Simple et simple. Il n'y a rien que vous puissiez faire pour le changer, l'habiller, le garder, l'effacer ou toute autre forme d'altération. Donc, s'il n'y a rien que vous puissiez faire sur le passé, pourquoi gaspiller de l'énergie précieuse en essayant de le faire? Au lieu de cela, concentrez-vous sur votre présent et efforcez-vous de votre avenir. Vous vous retrouverez plus épanoui et plus productif lorsque vous allouerez toute l'énergie gaspillée de demeurer dans le passé pour faire quelque chose à propos du présent.

L'écoute est l'un des meilleurs moyens de faire face à la négativité sur le lieu de travail. Tout comme vous, vos collègues ont aussi constamment besoin d'une caisse de résonance. Pendant les discussions de groupe, apprenez à entendre les autres autant que vous parlez de vos idées. Cela va améliorer votre relation avec eux et aider à prévenir les situations qui peuvent attirer la négativité.

Il faut une dose d'humilité pour accepter le fait que vous aussi êtes capables de contribuer à la négativité autour de vous. Si vous apprenez à accepter votre humanité, vous deviendrez plus tolérant envers la négativité des autres et l'une des meilleures armes contre la négativité est la tolérance. Tolérance cependant, ne signifie pas l'acceptation. Toujours s'efforcer de créer un environnement positif en étant une personne positive.

Passez du temps seul tous les jours et pensez aux aspects positifs de votre vie. Il est facile de s'enliser par les négatifs évidents, mais quand vous arrêtez et pensez à votre vie, il sera évident que vous avez en effet beaucoup de choses à remercier.

Lorsque vous êtes confronté à une situation très stressante et que vous sentez que vous êtes sur le point de perdre le contrôle et de céder à des émotions négatives, prenez un «temps mort» et allez vous promener. Mis à part le fait que la marche réduit la quantité de produits chimiques de stress dans votre corps, elle vous empêche également de déborder et de dire des choses hors de la colère.

Une partie de faire face à la négativité est d'apprendre à vous traiter avec soin. Si vous n'avez pas réussi à atteindre un certain objectif, ne vous blâmez jamais ou ne vous sentez pas coupable d'une mauvaise décision ou erreur. Sachez que vous êtes humain et capable de commettre des erreurs aussi.

Cela est particulièrement vrai en milieu de travail où les confrontations entre collègues dans des situations difficiles sont normales. Si quelqu'un dit quelque chose de négatif, évitez de devenir trop défensif. Écoutez ce qui est dit, et si la déclaration est fondée, agissez en conséquence. Néanmoins, si la déclaration n'a aucun mérite, ne le laissez pas vous affecter.

Le but ultime est de faire avancer les choses. Lorsque vous vous attardez sur une situation ou une pensée négative, vous perdez du temps parce que vous n'obtenez rien. Au lieu de cela, reconnaissez la situation mais commencez à penser à des solutions et des améliorations.

En posant des questions ouvertes comme «Que pensez-vous que se passerait si ________________?», «Que voudriez-vous savoir sur ____________________________?», «Que savez-vous déjà de _______?», Vous permettez des réponses plus naturelles qui expliquent le sujet en question. C'est génial car cela permet l'individualité et l'expression parmi vos pairs et vos collègues (une situation positive). Questions fermées telles que "Vous sentez-vous mieux aujourd'hui?" "Pensez-vous que vous avez raison?" "Quel est le meilleur, vert ou rouge?" D'autre part, limiter les réponses à "oui" ou "non" réponses et en fonction du contexte peut être perçu comme conflictuel. Si vous essayez de déterminer la cause d'une situation négative ou de créer une situation plus positive, poser des questions ouvertes est la tactique à suivre pour le faire.

Nous avons plus de pouvoir sur nos actions que nous nous en attribuons. La décision de devenir furieux ou rationnellement calme n'est que cela, une décision. Prendre une décision consciente et délibérée de rester calme lorsque des situations négatives surviennent. Non seulement cela vous aidera à rester positif, mais cela aidera aussi à transformer la situation négative en une situation plus positive.

Parlez des choses et ne traitez qu'un sujet à la fois. Cela vous permettra de vous concentrer sur la résolution de situations qui déclenchent la négativité sur le lieu de travail plus efficacement.

Parfois, tout ce qu'il faut pour réduire la négativité, c'est entendre quelqu'un sortir. Nous sommes tous humains et nous voulons tous être entendus et valorisés.

Cela peut s'appliquer dans un environnement professionnel et personnel. Ne prenez pas l'habitude de rejeter les plaintes parce qu'elles semblent banales. Si quelqu'un pensait qu'une plainte était suffisamment importante pour l'exprimer, cette plainte n'est pas insignifiante pour cette personne. Écoutez ce que la personne dit et souvenez-vous de ne pas prendre les choses personnellement. La plainte peut être une observation valable qui doit être adressée. En écoutant, vous allez valider la personne et créer un environnement plus favorable et positif.

Ceci est un autre exemple d'un conseil que vous pouvez appliquer au travail et à la maison. Si vous êtes l'autorité à votre travail, évitez de faire des règles excessives. Vous voulez donner aux gens la liberté d'être des individus tout en maintenant une bonne image de travail. Cependant, trop de règles créent du stress pour votre personnel et peuvent propager un environnement de travail et / ou domestique négatif.

La plupart du temps, des problèmes sur le lieu de travail surviennent parce que les employés ne communiquent pas correctement avec la direction. En mettant en œuvre un programme de boîtes à suggestions, les employés peuvent s'exprimer librement, ce qui permet à la direction de déterminer quels problèmes doivent être résolus.

C'est plus pour l'environnement de travail. Il est bon d'avoir une activité de team building pour vos employés au moins une fois par an. Ces activités leur permettront non seulement de s'amuser, mais elles favoriseront également l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée et leur donneront le sentiment d'être valorisées.

Il y a des problèmes en milieu de travail qui ne concernent pas seulement un ou deux employés, mais tout un tas d'entre eux. Un tel problème favorise la négativité et doit être traité dès que possible. Pour résoudre ce problème, essayez d'étudier ces problèmes et de les résoudre de la meilleure façon possible.

La résolution rapide des problèmes permet de se débarrasser rapidement de la négativité. Plus vous prolongez votre action sur une question, plus la négativité peut s'envenimer et vous influencer, les gens autour de vous, et même les gens avec qui vous travaillez.

Il est toujours bon d'avoir un plan de négativité, c'est-à-dire d'essayer de penser à des situations négatives et de s'entendre à l'avance sur la façon d'y répondre. Certes, vous ne pouvez pas voir l'avenir, mais en planifiant différents scénarios, vous serez plus prêt à faire face à des situations similaires lorsqu'elles se présentent. Par exemple, disons que vous êtes au travail et que vous entendez vos collègues parler de votre patron. Comment allez-vous gérer cette situation négative? Pensez-y maintenant pour que, quand cela arrive, vous sachiez déjà ce que vous ferez.

Si vous êtes dans une position d'autorité, éduquez vos subalternes sur les dangers d'initier et de propager des commérages. Le bavardage est l'une des causes les plus fréquentes de négativité sur le lieu de travail, car il déclenche des pensées négatives sur les autres et contribue à nuire au travail et même aux relations personnelles.