25 façons de surmonter la dépression et améliorer votre humeur

Nous allons commencer avec quelque chose de simple. La première étape consiste à faire une promenade. Juste sortir et sortir de votre chambre change les choses.

Cela signifie défier vos schémas de pensée. Reconnaissez le fait que vous les avez, mais ne leur prêtez pas trop de poids.

Cela va de pair avec notre façon holistique et naturelle de stimuler votre humeur. Manger des aliments sains n'est pas seulement bon pour vous, mais il va aussi vous faire vous sentir mieux.

C'est quelque chose que la plupart des gens sous-estiment. Le sommeil a un effet incroyable sur notre humeur.

Vous voudrez peut-être seulement écouter de tristes emo, mais ce n'est pas utile. La musique est l'un des meilleurs moyens d'accéder à vos émotions et sentiments.

Lorsque vous êtes déprimé, c'est difficile, mais si vous pouvez vous distraire, cela vous donnera une chance de briser le cycle des pensées négatives. Des choses comme la cuisine sont excellentes pour cela.

Vous n'avez certainement pas envie d'apprendre quoi que ce soit d'écrire maintenant. À quoi ça sert? Mais si vous pouvez vous amener à apprendre quelque chose, que ce soit une langue ou un instrument de musique, cela vous donnera une direction et redirigera votre vie de pensée.

Si vous habitez loin de l'équateur, alors le trouble affectif saisonnier peut causer votre dépression. Un moyen facile de résoudre ce problème consiste à acheter une lampe solaire.

Les journaux sont un excellent moyen de sortir vos pensées de votre tête. La dépression a un moyen de tout mélanger. L'écriture vous aidera à tout trier.

Habituellement, quand vous êtes déprimé, vous vous enfoncez dans vos relations, même les plus proches. Ne fais pas ça. Parlez à quelqu'un avec qui vous n'avez pas parlé depuis un moment. Cela peut vraiment changer votre humeur.

Cela va de pair avec une santé holistique. De nombreuses études ont montré que les personnes qui font de l'exercice ne sont pas seulement physiquement en meilleure santé, mais aussi mentalement.

Cela peut fonctionner dans certains cas. Si vous n'avez vraiment pas l'impression que vous pouvez vous connecter avec quelqu'un, un chien peut être une bouée de sauvetage.

Pas vraiment. Sourire. Nous savons que vous n'en avez pas envie, mais le simple fait de forcer le sourire libère des hormones essentielles qui vous aideront à vous sentir mieux.

Même si vous ne pouvez pas jouer d'un instrument et que vos meilleurs dessins sont des figurines, allez-y! Même jeter de la peinture sur toile peut être thérapeutique.

Certaines couleurs, comme certaines nuances de bleu, sont connues pour être très apaisantes et soulèvent.

Cela ne signifie pas d'une manière effrayante. Soit embrasser cet ami que vous avez tendu la main, caressez votre nouveau chien, ou même aller faire un massage. Le toucher libère des hormones qui combattent le stress.

Quelque chose en réalité. Des chercheurs de l'Université de Manchester ont découvert qu'un organe dans votre oreille interne est connecté à la partie de votre cerveau qui enregistre le plaisir et qui fredonne à vous-même peut illuminer votre humeur. Maintenant, allez activer ça!

Les scientifiques ont découvert que les personnes déprimées manquent souvent de ces acides gras dans leur alimentation. Les bonnes sources comprennent le saumon, le thon et les noix.

Bien que les régimes faibles en glucides peuvent vous aider à perdre du poids, ils peuvent éventuellement commencer à affecter votre humeur. Passer à une approche plus holistique axée sur le mode de vie général (faire de l'exercice, manger moins de matières grasses, dormir, etc.) améliore également votre santé mentale.

N'oublie pas ça! La dépression empêche souvent les gens d'aller voir le médecin quand ils sont malades, surtout s'ils ont quelque chose comme le diabète. Assurez-vous de rester avec vos contrôles.

Beaucoup de gens vont essayer de se soigner eux-mêmes avec ça. Ne pas! Ce n'est qu'une solution temporaire et cela entraînera plus de problèmes. Cela change la chimie de votre cerveau, et c'est un antidépresseur. Pas ce dont tu as besoin maintenant.

Faire la même chose tous les jours peut vous aider à rester sur la bonne voie. Il procure également de la stabilité, ce dont vous avez besoin lorsque vous êtes dans le nuage noir de la dépression.

Fondamentalement, cela implique de voir un psychologue / psychiatre. Ils sauront exactement ce dont vous avez besoin, mais selon toute probabilité, cela impliquera une sorte de thérapie cognitive qui vous aidera à échapper à vos schémas de pensées négatives.

Même si vous habitez dans une zone rurale, si vous avez une connexion Internet, vous pouvez obtenir de l'aide en ligne. En fait, vous pouvez même parler à des professionnels et obtenir une thérapie via Skype.

En bref - bénévole. Cela enlève votre esprit de vous et de vos problèmes. Il vous donne également un but, une direction et un renforcement positif, qui combattront le stress et la dépression.