Nous connaissons tous très bien ce genre de situation. Vous êtes censé travailler ou étudier, mais vous ne pouvez pas vous empêcher de le faire. Parfois, rester éveillé peut être un véritable défi; surtout si vous êtes fatigué ou ennuyé. Heureusement, il existe une gamme étonnamment large de trucs et astuces pour vous aider à lutter contre la somnolence agaçante. Voici 25 façons de rester éveillé quand tout ce que vous voulez faire est de dormir.
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Eau potable. Souvent, la déshydratation est parmi les causes principales de votre somnolence.
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En dehors de la boire, vous pouvez également éclabousser l'eau froide sur votre visage. Cela vous aidera à vous débarrasser de la fatigue oculaire qui est généralement causée par regarder votre ordinateur portable pendant de longues heures.
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Allez dehors et exposez-vous à la lumière du soleil. Plus votre corps est exposé à la lumière, plus il sera actif et alerte. De plus, la vitamine D du soleil augmente votre énergie.
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Si vous ne pouvez pas sortir ou que le soleil ne brille pas, allumez toutes les lumières artificielles autour de votre espace de travail pendant un moment. Cela aura presque le même effet sur vous.
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La fatigue oculaire est l'un des symptômes les plus gênants de la somnolence. Prévenez-le en exerçant vos yeux. Vous pouvez les rouler de haut en bas, d'un côté à l'autre. N'oubliez pas de cligner des yeux et de regarder à distance.
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L'activité physique est un excellent moyen de lutter contre la somnolence. Si vous le pouvez, essayez de faire quelques jacks de saut ou des pompes toutes les 30 minutes.
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Si vous ne pouvez pas faire une pause pour un exercice régulier, déplacez-vous discrètement. Remuez vos pieds, faites rebondir vos genoux, étirez vos bras et vos jambes, etc.
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L'activité mentale est également importante. Gardez votre cerveau occupé en regardant les autres et en les écoutant. Commencer une conversation avec votre collègue stimulera votre esprit.
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S'il n'y a personne avec qui interagir, écoutez de la musique. Des genres tels que le hip hop, le rock ou le métal sont les meilleurs pour vous tenir éveillé. Si vous le pouvez, chantez ou fredonnez les chansons.
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Évitez les repas énormes et lourds. C'est un fait bien connu que les gens ont tendance à s'endormir après avoir mangé des repas copieux. Au lieu de cela, avoir quelque chose de plus léger, comme une salade.
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Faites attention à la caféine. Il aide à prévenir la somnolence, mais si vous prenez trop, vous pouvez avoir un accident majeur de la caféine.
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Méfiez-vous des boissons énergisantes. Ils peuvent vous aider à surmonter une somnolence à court terme, mais à long terme (semblable au café), ils peuvent vous rendre encore plus fatigué.
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Stimuler votre odeur aide également à vous tenir éveillé. Renifler sur les parfums d'agrumes ou de menthe poivrée peut aider à vous réveiller.
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Si vous n'avez rien à renifler, mâchez une gomme ou mettez quelques glaçons dans votre bouche.
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L'acupression peut être utile aussi. Tirer vos lobes d'oreille et frotter le dos de votre main entre votre pouce et votre index sont parmi les trucs les plus courants.
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Si vous vous sentez perdre la bataille de sommeil, vous faire un peu de mal peut-être faire l'affaire. Se pincer sur un point sensible comme l'avant-bras ou sous les genoux fonctionne habituellement.
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Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur. Escalader les escaliers donnera à votre corps une petite séance d'entraînement (un peu comme faire des push ups dans # 20)
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Allumez l'AC. L'air chaud et étouffant contribue à la fatigue physique et mentale.
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Si vous le pouvez, faites une sieste. Un petit somme d'environ 10-15 minutes vous donnera le coup de pouce nécessaire pour passer la journée.
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Votre téléphone intelligent peut également aider. Téléchargez une application qui affiche des couleurs étonnamment vives. Les regarder activera votre cerveau et le rendra alerte.
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Si vous en avez l'occasion, prenez une douche froide rapide. Peu de choses vous donneront un meilleur réveil que cela.
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Bon rire. Rire à une blague ou une vidéo drôle stimule votre esprit.
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Obtenez des collations riches en protéines et faibles en sucre (p. Ex. Noix, amandes, noix de cajou, etc.). Ceux-ci vous donneront un coup de fouet rapide et sain.
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Pour garder votre esprit actif, essayez de changer de tâche. Même une nouvelle impulsion mineure, comme écrire avec un nouveau stylo, peut stimuler votre esprit et vous réveiller.
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Bien que tous ces trucs peuvent vous aider à rester éveillé quand vous en avez besoin, il est préférable de créer une routine de sommeil régulière et saine qui vous évitera de devoir vous forcer à rester éveillé ...
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