25 astuces géniales et utiles pour aider les étudiants occupés à manger plus sainement

Bien qu'il soit évident que vous devriez réduire les aliments transformés, essayez de vous concentrer davantage sur l'ajout de fruits, de légumes et d'autres éléments nutritifs à votre régime alimentaire.

Snacking est bon, si vous le faites bien. Il est toujours préférable de manger moins de nourriture plus souvent que de se gaver une fois par jour. Assurez-vous de goûter sainement (carottes, noix, etc.)

En plus d'être bon pour vous, il vous permet de rester rassasié plus longtemps. Et oui, ce conseil s'applique également aux végétaliens.

Si vous êtes dans un buffet ou dans une salle à manger, commencez toujours par préparer votre assiette avec des légumes. Puis retournez et ajoutez de la protéine, de l'amidon, etc.

Si vous cuisinez à la maison (mais encore une fois cela s'applique aux buffets), essayez de remplir la moitié de votre assiette avec des légumes verts et l'autre moitié avec des protéines / amidon.

Beaucoup de calories vides que nous consommons proviennent de boissons sucrées. Essayez de les diluer avec de l'eau afin que vous puissiez progressivement vous en débarrasser.

Même si c'est juste avec une cuillère, le beurre de cacahuète est un moyen rapide d'obtenir des protéines et des graisses. Essayez simplement de choisir ceux qui sont faibles en sucre.

Les grains entiers et moins de 10 grammes de sucre par portion devraient être votre objectif.

Si vous êtes préoccupé par les fruits et légumes qui vont mal, il suffit de les acheter congelés.

Légumes, riz, sauce chili, micro-ondes, fait.

En soi, le ramen n'offre pas beaucoup de valeur nutritive, mais il est certainement rapide à faire. Ajoutez simplement de la protéine ou des épices et transformez-la en quelque chose de plus sain.

La clé de ce problème est tupperware. Faites cuire du poulet et du riz, puis rangez-les au réfrigérateur pendant quelques jours. Cela vous empêchera aussi de tout manger tout de suite.

Cela va sans dire. Si vous avez le choix, les grains entiers sont toujours plus nutritifs.

Manger est presque toujours plus cher et moins sain. Si vous emballez votre propre nourriture, vous pouvez contrôler quoi et combien vous mangez.

Tous les dimanches, il suffit de faire bouillir des œufs et de les garder au réfrigérateur. Ils sont une excellente collation à avoir pendant la semaine.

Plutôt que d'acheter des boissons trop sucrées et trop chères de Starbucks, faites-le vous-même.

Ou au moins une collation, surtout si vous savez qu'il y aura de la pizza gratuite.

Si vous ne répondez pas toujours à vos propres attentes, vous ne devriez pas être déprimé. Prenez-vous et essayez à nouveau.

Si vous détestez le brocoli, c'est bon. Essayez simplement de trouver des légumes sains et d'autres aliments que vous aimez. Essayez de construire vos repas autour de cela.

C'est là que ces œufs et collations à la coque sont utiles. Si vous avez faim, vous devriez manger quelque chose (sain). Au-delà, faites de votre mieux pour respecter vos heures de repas malgré votre emploi du temps. Si vous avez grignoté pendant la journée, vous n'aurez pas faim de toute façon.

Votre faim est votre pire ennemi. Comme nous l'avons dit, le grignotage santé est la clé. Pour ce faire, les barres granola sont votre meilleur ami. Bien sûr, essayez de trouver des barres granola plus saines (ingrédients entiers, protéines, fibres, sans sucre)

Si vous avez besoin d'un repas rapide et sain, c'est une excellente façon d'aller et il vous gardera plein.

C'est vrai, remplissez ce bébé avec des légumes que vous aimez et ensuite le compléter avec des protéines. Assurez-vous d'utiliser des pansements transparents à base d'huile ou de vinaigre.

Si vous vivez aux États-Unis, c'est indispensable. Vous ne le réalisez probablement pas mais vous mangez plus que nécessaire. Les portions du restaurant sont grossièrement surdimensionnées. Chaque fois que vous commandez quelque chose (même une salade), obtenez immédiatement une boîte à emporter et mettez la moitié du repas à manger plus tard.

Tout d'abord, cela vous permettra de rester hydraté, et en second lieu, il vous empêchera de se livrer à des boissons sucrées.