Il est difficile de manger sainement quand vous étudiez. Les fêtes, les relations, les sorties, les associations, les réunions et, bien sûr, les cours occasionnels vous empêchent d'avoir le temps de faire des choses importantes comme bien manger et prendre soin de vous. Cependant, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour essayer et au moins être gentil avec votre corps. Rappelez-vous cependant, il n'y a pas de solution miracle. Être en bonne santé n'est pas quelque chose que vous faites du jour au lendemain. C'est un style de vie. Chaque jour, vous devez le trouver en vous pour continuer sur le chemin que vous avez mis sur. Vous devez toujours vous rappeler pourquoi vous faites cela. Si vous vous trompez, ne soyez pas trop dur avec vous-même. Ramasse-toi et dépoussière-toi. Donc, que ce soit en choisissant vos ingrédients ou en choisissant vos repas, aujourd'hui vous allez apprendre quelques bons conseils sur la façon de rester en bonne santé, même lorsque vous êtes stressé. Et rappelez-vous, bien que cette liste soit orientée vers les étudiants, tous ceux qui sont occupés peuvent bénéficier de ces astuces. Donc, même si vous êtes un homme d'affaires ou un avocat et que vous avez très peu de temps pour vous concentrer sur votre alimentation, c'est bon, vous êtes au bon endroit. Ce sont 25 astuces géniales et utiles pour aider les étudiants occupés à manger plus sainement.
Ne vous concentrez pas sur ce que vous ne devriez pas manger, mais plutôt sur ce que vous devriez manger
Source: menshealth.com, Image: wikipedia Bien qu'il soit évident que vous devriez réduire les aliments transformés, essayez de vous concentrer davantage sur l'ajout de fruits, de légumes et d'autres éléments nutritifs à votre régime alimentaire.
Faites le plein de collations (saines)
Source: menshealth.com, Image: wikipedia Snacking est bon, si vous le faites bien. Il est toujours préférable de manger moins de nourriture plus souvent que de se gaver une fois par jour. Assurez-vous de goûter sainement (carottes, noix, etc.)
Assurez-vous de mettre des protéines dans tous vos repas
Source: menshealth.com, Image: wikipedia En plus d'être bon pour vous, il vous permet de rester rassasié plus longtemps. Et oui, ce conseil s'applique également aux végétaliens.
Ajouter les légumes en premier
Source: menshealth.com, Image: wikipedia Si vous êtes dans un buffet ou dans une salle à manger, commencez toujours par préparer votre assiette avec des légumes. Puis retournez et ajoutez de la protéine, de l'amidon, etc.
Remplissez la moitié de votre assiette avec du vert
Source: menshealth.com, Image: wikipedia Si vous cuisinez à la maison (mais encore une fois cela s'applique aux buffets), essayez de remplir la moitié de votre assiette avec des légumes verts et l'autre moitié avec des protéines / amidon.
Découpez le sucre de vos boissons
Source: menshealth.com, Image: wikipedia Beaucoup de calories vides que nous consommons proviennent de boissons sucrées. Essayez de les diluer avec de l'eau afin que vous puissiez progressivement vous en débarrasser.
Mangez du beurre de cacahuète
Source: menshealth.com, Image: wikipedia Même si c'est juste avec une cuillère, le beurre de cacahuète est un moyen rapide d'obtenir des protéines et des graisses. Essayez simplement de choisir ceux qui sont faibles en sucre.
Choisissez les céréales judicieusement
Source: menshealth.com, Image: wikipedia Les grains entiers et moins de 10 grammes de sucre par portion devraient être votre objectif.
Achetez des fruits et légumes surgelés
Source: menshealth.com, Image: wikipedia Si vous êtes préoccupé par les fruits et légumes qui vont mal, il suffit de les acheter congelés.
Sauté est ton ami
Source: menshealth.com, Image: wikipedia Légumes, riz, sauce chili, micro-ondes, fait.
Ajouter à votre ramen
Source: menshealth.com, Image: wikipedia En soi, le ramen n'offre pas beaucoup de valeur nutritive, mais il est certainement rapide à faire. Ajoutez simplement de la protéine ou des épices et transformez-la en quelque chose de plus sain.
Cuisinez une fois, mangez plusieurs fois
Source: menshealth.com, Image: wikipedia La clé de ce problème est tupperware. Faites cuire du poulet et du riz, puis rangez-les au réfrigérateur pendant quelques jours. Cela vous empêchera aussi de tout manger tout de suite.
Acheter des grains entiers
Source: menshealth.com, Image: wikipedia Cela va sans dire. Si vous avez le choix, les grains entiers sont toujours plus nutritifs.
Préparez votre propre déjeuner
Source: menshealth.com, Image: wikipedia Manger est presque toujours plus cher et moins sain. Si vous emballez votre propre nourriture, vous pouvez contrôler quoi et combien vous mangez.
Faire bouillir les oeufs
Source: menshealth.com, Image: wikipedia Tous les dimanches, il suffit de faire bouillir des œufs et de les garder au réfrigérateur. Ils sont une excellente collation à avoir pendant la semaine.
Faites votre propre café ou thé
Source: menshealth.com, Image: wikipedia Plutôt que d'acheter des boissons trop sucrées et trop chères de Starbucks, faites-le vous-même.
Mangez avant d'aller aux événements
Source: menshealth.com, Image: wikipedia Ou au moins une collation, surtout si vous savez qu'il y aura de la pizza gratuite.
Ne sois pas trop dur avec toi-même
Source: menshealth.com, Image: wikipedia Si vous ne répondez pas toujours à vos propres attentes, vous ne devriez pas être déprimé. Prenez-vous et essayez à nouveau.
Choisissez des aliments sains que vous aimez
Source: menshealth.com, Image: wikipedia Si vous détestez le brocoli, c'est bon. Essayez simplement de trouver des légumes sains et d'autres aliments que vous aimez. Essayez de construire vos repas autour de cela.
Ne laissez pas votre entreprise dicter vos repas
Source: menshealth.com, Image: wikipedia C'est là que ces œufs et collations à la coque sont utiles. Si vous avez faim, vous devriez manger quelque chose (sain). Au-delà, faites de votre mieux pour respecter vos heures de repas malgré votre emploi du temps. Si vous avez grignoté pendant la journée, vous n'aurez pas faim de toute façon.
Gardez les barres granola à portée de main
Source: menshealth.com, Image: wikipedia Votre faim est votre pire ennemi. Comme nous l'avons dit, le grignotage santé est la clé. Pour ce faire, les barres granola sont votre meilleur ami. Bien sûr, essayez de trouver des barres granola plus saines (ingrédients entiers, protéines, fibres, sans sucre)
Mangez des haricots et du riz à grains entiers
Source: menshealth.com, Image: wikipedia Si vous avez besoin d'un repas rapide et sain, c'est une excellente façon d'aller et il vous gardera plein.
Mangez des salades que vous aimez
Source: menshealth.com, Image: wikipedia C'est vrai, remplissez ce bébé avec des légumes que vous aimez et ensuite le compléter avec des protéines. Assurez-vous d'utiliser des pansements transparents à base d'huile ou de vinaigre.
La moitié de votre assiette dans les restaurants
Source: menshealth.com, Image: wikipedia Si vous vivez aux États-Unis, c'est indispensable. Vous ne le réalisez probablement pas mais vous mangez plus que nécessaire. Les portions du restaurant sont grossièrement surdimensionnées. Chaque fois que vous commandez quelque chose (même une salade), obtenez immédiatement une boîte à emporter et mettez la moitié du repas à manger plus tard.
Porter une bouteille d'eau
Source: menshealth.com, Image: wikipedia Tout d'abord, cela vous permettra de rester hydraté, et en second lieu, il vous empêchera de se livrer à des boissons sucrées.
