25 choses que votre corps fait pendant que vous dormez

Comme la plupart de nos muscles sont devenus inactifs pendant le sommeil, le corps brûle moins de calories que pendant la journée, de sorte que les températures corporelles diminuent. Les scientifiques ont compris que la température de votre corps est généralement plus basse vers 2h30 du matin.

Bien que couvert de paupières, vos yeux bougent de sommeil. En fait, leur mouvement diffère même avec les étapes particulières du sommeil. D'abord, ils roulent, et plus tard, quand nous entrons dans un sommeil plus profond, ils se tordent et se précipitent. Cependant, nous ne nous en souvenons généralement pas.

Les secousses soudaines et les saccades hypniques sont principalement associées aux premières étapes du sommeil. Ils sont généralement inoffensifs, mais ils peuvent être assez forts pour vous réveiller.

Il y a une bonne raison pour laquelle la plupart de vos muscles deviennent paralysés pendant le sommeil - s'ils étaient actifs, vous seriez capable de réaliser vos rêves, ce qui serait, bien sûr, extrêmement dangereux.

La couche supérieure de la peau est faite de cellules mortes étroitement serrées qui sont constamment perdues pendant la journée. Dans le sommeil, le métabolisme de la peau s'accélère, et de nombreuses cellules du corps montrent une production accrue et une dégradation réduite des protéines. Comme les protéines sont nécessaires pour la croissance cellulaire et la réparation des dommages causés par des facteurs tels que les rayons UV, le sommeil profond peut en effet être le sommeil de la beauté.

"Nous prenons toute cette information toute la journée, et la plupart est heureusement oubliée", explique Christopher Colwell, spécialiste du sommeil à l'École de médecine de l'UCLA. "Si vous vous souveniez de tout, cela remplirait votre cerveau, donc un processus de tri a lieu pendant le sommeil."

Contrairement à la plupart des autres muscles, les muscles de la gorge ne deviennent pas paralysés pendant le sommeil car ils sont nécessaires pour que nous respirions. Cependant, ils sont plus détendus, ce qui provoque un rétrécissement de la gorge. Cela pourrait également contribuer à ronfler.

Pendant le sommeil lent, le corps humain sécrète des poussées d'hormones de croissance qui stimulent la croissance, la reproduction cellulaire et la régénération cellulaire. Tout le sommeil, même pendant le jour, est associé à la sécrétion de prolactine, un régulateur important du système immunitaire.

Il a été démontré que la privation de sommeil affecte le système immunitaire. Une étude a montré que les personnes qui ont reçu des vaccins contre la grippe et qui étaient privées de sommeil la nuit suivante n'ont pas créé les anticorps nécessaires pour se protéger contre la grippe. Par conséquent, si vous remarquez les premiers signes d'une infection, essayez de dormir le plus longtemps possible pour donner à votre système immunitaire le temps de vaincre la maladie.

En dormant, vous perdez de l'eau en transpirant et en expirant de l'air humide. Cela se produit pendant la journée aussi, mais manger et boire annule toute perte de poids. Par conséquent, avoir un bon et long sommeil est nécessaire pour tout régime pour réussir.

Comme la salive est surtout nécessaire pour manger et que nous ne mangeons pas pendant le sommeil, le flux salivaire est réduit la nuit. Par conséquent, vous pourriez avoir la bouche sèche et avoir soif quand vous vous réveillez le matin.

On estime qu'environ 5% des personnes souffrent d'une maladie bizarre connue sous le nom de bruxisme du sommeil. Cette activité parafonctionnelle se manifeste par un meulage excessif des dents et peut éventuellement entraîner des lésions des dents. Les scientifiques ne sont pas sûrs de ce qui cause exactement cette condition, mais ils croient que cela pourrait être une forme de soulagement du stress.

On a découvert que les gens peuvent atteindre plusieurs centimètres de plus le matin que le soir. Lorsque vous dormez en position horizontale, votre colonne vertébrale s'étend alors que le poids de votre corps ne repose pas dessus.

Lorsque vous dormez, vous expérimentez ce que l'on appelle le «trempage nocturne» de votre tension artérielle. Si vous êtes en forme, votre pression artérielle peut chuter de 5 à 7 points avec une bonne nuit de sommeil.

Scientifiquement connu comme les parasomnies, somnambulisme et autres activités de sommeil moyen comprennent les comportements, les émotions, les perceptions et les rêves qui surviennent habituellement au cours des transitions entre certains des stades de sommeil. Les parasomnies sont généralement inoffensives, mais il y a eu des cas où les gens se sont blessés pendant leur somnambulisme.

Les hommes et les femmes peuvent être stimulés sexuellement pendant leur sommeil. Comme votre cerveau est plus actif pendant le sommeil, il nécessite plus d'oxygène. En conséquence, le flux sanguin dans tout le corps augmente, provoquant un gonflement des organes génitaux.

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Le contenu et le but des rêves ne sont pas entièrement compris, mais il est connu qu'une personne moyenne a 3 à 5 rêves par nuit. Les rêves surviennent principalement au premier stade du sommeil lorsque votre cerveau est le plus actif. Cependant, la plupart des rêves sont immédiatement ou rapidement oubliés.

Une étude récente a montré que le cerveau peut traiter l'information et se préparer à des actions pendant le sommeil, prenant effectivement des décisions inconscientes. En fait, votre cerveau peut même faire des connexions et des découvertes importantes pendant que vous somnolez.

Vous ne serez pas heureux d'entendre cela, mais pendant la nuit, vos muscles du sphincter anal se desserrent légèrement, ce qui rend plus facile pour les gaz dans vos intestins de sortir. Les bonnes nouvelles sont que votre sens de l'odorat (et celui de tout le monde) est réduit pendant le sommeil, donc vos pets passeront probablement inaperçus pendant la nuit.

Se débarrasser des toxines permet à votre corps et votre cerveau de rajeunir. Chez les personnes qui ne dorment pas bien, la filtration n'est pas aussi efficace, donc les experts disent que cela peut aider à expliquer pourquoi les gens qui sont privés de sommeil peuvent devenir un peu fous.

Des études scientifiques ont montré que les gens se réveillent plusieurs fois en dormant, mais ces réveils sont si courts que nous ne nous en souvenons plus. Ils surviennent généralement pendant les périodes de transition entre différents stades de sommeil.

Des millions de personnes partout dans le monde souffrent d'un trouble du sommeil connu sous le nom d'apnée du sommeil. Le trouble est caractérisé par des pauses respiratoires ou des cas de respiration superficielle pendant le sommeil. Chaque pause peut durer quelques secondes ou même plusieurs minutes.

Le syndrome de la tête explosive est une condition bénigne rare dans laquelle une personne entend des bruits imaginaires bruyants (comme une bombe qui explose, un coup de feu ou une chute de cymbale) ou éprouve une sensation explosive lorsqu'elle s'endort ou se réveille. C'est indolore mais effrayant pour la victime.

Sommeil parlant est une parasomnie qui se réfère à parler à voix haute tout en dormant. Il peut être assez bruyant, allant du simple marmonnement aux cris et aux longs discours souvent inarticulés. Cela peut se produire plusieurs fois pendant un cycle de sommeil.

Lorsque votre corps est totalement détendu au point d'être paralysé, les nerfs ne peuvent pas recevoir de signaux de douleur et signaler ces signaux au cerveau. C'est aussi pourquoi nous n'entendons pas, ne sentons pas, ne voyons pas, ne nous sentons pas bien pendant le sommeil.