25 façons d'améliorer votre concentration et de vous concentrer sur l'obtention des résultats

Surtout quand vous êtes en réunion. De cette façon, vous pouvez vous concentrer sans essayer de vous souvenir de ce que vous devez faire plus tard.

Fondamentalement, cela signifie planifier votre journée. Cela vous donnera une idée de ce sur quoi vous devez vous concentrer et quand.

Si vous étudiez pour le SAT, il pourrait ne pas être sage de le faire dans un environnement bruyant. La clé est de comprendre où vous vous concentrez le mieux.

Maintenant que vous avez écrit ce que vous devez faire aujourd'hui, rangez tout en fonction des priorités et concentrez votre attention sur les choses les plus importantes. Même s'ils ne sont pas amusants à faire.

Cela ne signifie pas d'aller faire une sieste pendant 2 heures, mais juste se lever et aller à la fontaine d'eau peut donner à votre cerveau une pause bien nécessaire.

Une partie de l'accent est de savoir sur quoi se concentrer. Essayez de régler des minuteurs qui vous rappelleront constamment ce que vous devriez faire. Cela fonctionne bien pour ceux d'entre vous qui ont du mal à changer de tâches ou à arriver à l'heure.

La spontanéité peut être une bonne chose, mais plus vous vieillissez, plus vous réalisez que la planification peut réellement rendre votre temps d'arrêt encore plus fun, car vous n'avez pas à vous inquiéter de manquer quelque chose lié au travail.

Vous n'avez pas besoin de tout faire. Apprenez à demander de l'aide.

Cela va de pair avec la délégation et la planification de votre temps de plaisir. L'objectif ici est de rationaliser ce que vous faites et de maximiser votre capacité à vous concentrer. Les personnes qui réussissent le mieux savent quand refuser une invitation parce qu'elles doivent se concentrer sur les tâches importantes. Cela ne signifie pas que vous négligez vos amis, cela signifie simplement que vous leur prêtez une attention responsable.

Non, nous ne voulons pas dire Facebook. Cela a sa place, mais ce dont nous parlons ici, c'est ce dont nous avons déjà discuté un peu. Timers, organisateurs, blocs-notes ... Aujourd'hui, ils peuvent tous être synchronisés entre vos appareils pour vous garder organisé comme jamais auparavant. Faites-en usage.

Cela inclut des choses comme Facebook, WhatsApp et Viber. Vérifiez-les seulement aux heures préétablies. Vous n'avez pas besoin d'être connecté à votre téléphone en permanence. Faites fonctionner la technologie pour vous.

Cela pourrait signifier un certain nombre de choses, mais vous savez ce qui vous distrait. Débarrassez-vous de cela.

Si vous trouvez quelque chose qui fonctionne pour vous, que ce soit de travailler sur votre véranda ou assis dans Starbucks pendant quelques heures, utilisez-le. La cohérence peut être utile.

À l'heure actuelle, cela peut sembler évident, mais nous avons toujours tendance à sous-estimer l'impact de notre environnement sur notre capacité à travailler efficacement.

C'est une autre chose que nous avons tendance à sous-estimer. Garder votre lieu de travail propre peut avoir un effet subconscient très puissant sur vos habitudes de travail.

Il est important de faire une pause. Nous avons déjà discuté des mini-breaks que vous prenez pendant le travail mais n'oublions pas les grandes pauses. Cela signifie ne pas prendre le travail à la maison. Lorsque vous êtes en famille, éteignez votre téléphone. Passez du temps avec vos amis et vos proches. Et prendre au moins un jour complètement hors du travail par semaine.

Nous sommes des créatures d'habitude. Capitaliser sur cela. Réveillez-vous en même temps tous les jours. Allez au lit en même temps. Cela améliorera votre concentration de manière drastique.

Bien que vous devriez respecter tout le monde, parfois la chose la plus sage à faire est de ne pas passer du temps avec certaines personnes. Essayez de vous entourer d'amis qui partagent votre volonté de travailler et d'étudier bien. Évitez ceux qui n'ont pas d'ambition ou qui vous empêchent de vous concentrer sur des choses importantes.

Cela signifie de mettre votre téléphone. Les messages texte peuvent attendre. Si vous conduisez, concentrez-vous là-dessus. Si vous mangez avec des gens, concentrez-vous là-dessus. Autant que vous pensez que vous pouvez effectuer plusieurs tâches, vous ne pouvez pas. Les cerveaux humains ne sont pas capables de se concentrer sur plusieurs choses à la fois, mais ils sont excellents pour se convaincre qu'ils le peuvent.

Vous n'avez pas besoin de commencer l'entraînement pour les Jeux olympiques, mais essayez de faire au moins 30 minutes d'activité physique par jour. L'exercice régulier stimule votre métabolisme et donne de l'énergie à votre corps.

Vous dormez là et votre corps le sait. Cela ne fonctionnera pas efficacement. Laissez votre travail dans votre "lieu de travail". Ne mélangez pas le travail avec le temps d'arrêt.

Astuce bonus: éteignez votre écran au moins 2 heures avant le coucher. Les longueurs d'onde bleues de votre écran de téléphone / ordinateur stimulent votre corps et vous empêchent de vous endormir. Alternativement, vous pouvez télécharger une application qui atténue ces longueurs d'onde (rend votre écran plus orange).

Chaque fois que vous avez envie de quitter avant l'heure prévue, dites-vous de faire 5 autres de ce que vous faites.

Avec l'exercice, cela fera une énorme différence dans votre niveau de concentration. Votre cerveau et votre corps ont besoin des bons nutriments pour fonctionner correctement, alors utilisez cette pyramide alimentaire.

S'il est tard et que vous essayez toujours de faire avancer les choses, arrêtez. Vous n'êtes pas efficace. Il vaudrait mieux que vous dormiez un peu et que vous vous réveilliez tôt pour terminer ce sur quoi vous travailliez.

Nous sommes tous humains et nous avons tous seulement 24 heures par jour. Une partie de la vie consiste à apprendre à gérer le temps qui vous a été donné. Apprenez de vos erreurs, faites des changements et faites mieux la prochaine fois. La concentration peut être apprise.