25 faits de rêve qui pourraient vous aider à mieux dormir

Le rêve le plus commun que nous éprouvons tous est d'un conjoint ou un amant tricherie. Enraciné dans la peur universelle d'être laissé seul, rêver de l'infidélité d'un partenaire peut arriver à plusieurs reprises et souvent même pas être lié à des préoccupations ou la réalité d'une affaire.

Tous les humains deviennent éveillés pendant le sommeil, en particulier pendant le sommeil paradoxal. Il est fréquent que les garçons adolescents aient des «émissions nocturnes», et les femmes peuvent subir des changements similaires avec leurs organes génitaux «engorgé et lubrifié».

Le nombre de personnes qui rêvent de voler a augmenté de 1956 à 2000. Les chercheurs croient que nous rêvons maintenant davantage de voler parce que l'avènement des avions nous fait voler plus.

Les rêves des personnes insécurisées diffèrent de ceux des personnes qui sont plus en sécurité. Les personnes non sûres disent rêver plus souvent et plus intensément lorsque des émotions fortes sont mises en avant.

Pour rester dans un rêve pendant quelques minutes supplémentaires après le réveil, restez dans la même position que vous étiez en dormant. Si vous bougez ou étirez, votre corps active vos muscles et éteint le rêve. (Il s'ensuivrait que pour se débarrasser d'un cauchemar, vous devriez flécher vos membres partout!)

Quand nous rêvons, nos cerveaux codent l'information de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme. Si vous éprouvez des difficultés à vous souvenir des choses, faites une sieste ou assurez-vous de prendre beaucoup de repos pour votre corps. (Nous avons tous besoin de montants différents.)

Notre rappel de rêve commence à diminuer dès que nous atteignons l'âge adulte. Nous nous souvenons tous deux de nos rêves et de l'intensité avec laquelle nos rêves diminuent avec l'âge - en continuant à mesure que nous vieillissons. (Il arrive même aux hommes plus vite que les femmes.)

Séparé de la rêverie, le rêve éveillé utilise notre imagination pour évoquer un rêve récent. Après avoir évoqué le rêve, laissez-le jouer, en notant ce qui se passe. Le rêve éveillé peut être utilisé pour la relaxation et pour réaliser un rêve compliqué.

Ce à quoi nous pensons avant de nous endormir peut avoir un rôle important dans notre contenu de rêve. Si nous nous concentrons activement sur quelque chose, cela se produira probablement, mais si nous laissons nos esprits errer avant de nous coucher, ils vont probablement faire apparaître des choses qui nous dérangent, à la fois en nous endormant et pendant nos rêves.

Pendant que nous rêvons, nos cerveaux travaillent dur pour résoudre les problèmes et trouver des solutions. Ainsi, surtout si vous étudiez pour un gros examen, vous feriez peut-être mieux d'aller vous coucher un peu plus tôt pour cimenter l'information que vous avez étudiée plutôt que de passer une nuit blanche.

Nous rêvons souvent des événements qui se sont produits au cours de la dernière semaine de notre vie. Cela est dû à l'effet de retard de rêve. La partie de notre cerveau responsable des émotions, de l'apprentissage et de la mémoire - l'hippocampe - transfère des informations de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme pour les consolider en vue d'une utilisation future. Le transfert peut prendre jusqu'à une semaine, c'est pourquoi les événements de la semaine précédente sont les plus courants.

Puisque nous rêvons de ce qui se passe dans nos vies, il n'est pas surprenant que les femmes enceintes rêvent plus souvent de la grossesse et de l'accouchement. Ce qui est intéressant, c'est que le rêve de l'accouchement est plus fréquent dans les dernières parties du troisième trimestre que les premières et, curieusement, les femmes enceintes éprouvent plus de rêves morbides.

Si vous continuez à vivre le même rêve ou le même cauchemar, faites attention! Nos cerveaux utilisent les rêves comme un moyen de traiter ce qui se passe dans le monde réel. Si un rêve ne cesse de se faire jour, cela fait probablement référence à un problème non résolu dans votre vie de veille qui doit être résolu. Mettez ce fait de rêve à utiliser la prochaine fois que vous remarquez un rêve récurrent.

Rêver se produit pendant notre sommeil paradoxal (le niveau de sommeil final, le plus profond) qui augmente le plus nous dormons. Notre premier rêve est court - environ 5 minutes - alors que le dernier peut durer jusqu'à une heure. C'est pourquoi les rêves dont vous vous souvenez avant de vous réveiller semblent avoir une histoire si longue et si compliquée.

Bien que la plupart des gens croient que les rêves se déroulent indépendamment de leur contrôle, nous pouvons nous entraîner à naviguer dans nos propres rêves. En pratiquant pour être conscient de ce qui se passe dans nos rêves et planifier la nuit d'avant pour s'occuper de nos rêves, nous pouvons avoir un plus grand contrôle en rêvant, même au point de choisir ce qui se passe en eux. Testez ce rêve ce soir!

Une étude de musiciens et de non-musiciens a examiné la présence de la musique dans les rêves - ce qu'elle a découvert était fascinant. L'étude a révélé que la fréquence à laquelle nous rêvons de musique n'a rien à voir avec le nombre d'activités musicales que nous réalisons chaque jour, mais plutôt lorsque nous avons commencé à apprendre de la musique. La moitié des musiciens rapportés leur étaient inconnus - prouvant que nous pouvons créer de nouvelles musiques en rêvant!

Oui, ce que nous voyons à la télévision affecte nos rêves, mais aussi si nous avons grandi en regardant la télévision en couleur ou en noir et blanc affecte quelles couleurs nous rêvons. Une étude récente a trouvé 80% des participants de moins de 30 ans rêvés en couleur par rapport à 20% de plus de 60 ans.

Qui nous rêvons varie en fonction de notre sexe. Bien que les femmes rêvent à peu près également des hommes et des femmes, les hommes favorisent fortement les autres hommes et en rêvent deux fois plus souvent que les femmes.

Tout comme nous nettoyons nos disques durs, nos cerveaux effacent notre mémoire des rêves que nous vivons - à moins que nous ne nous réveillions pendant eux. Bien que nous rêvions toute la nuit, nous ne nous souvenons que des rêves lorsque nous sommes réveillés à mi-chemin (et la plupart d'entre nous oublient ceux-ci, à moins que nous ne nous concentrions vraiment sur le souvenir).

Les stimuli externes - ce qui se passe autour de nos corps mous pendant que nous dormons et rêvons - peuvent affecter les émotions que nous ressentons en rêvant. Une étude a étudié l'utilisation des odeurs comme stimulus externes, les participants rapportant des rêves plus positifs lorsqu'ils étaient entourés par l'odeur des roses, mais des rêves plus négatifs quand l'odeur était des œufs pourris.

Dans les études sur les participants sourds et paraplégiques, il a été constaté que, pour la plupart des gens, aucun des facteurs de déficience du groupe dans leurs rêves. Par exemple, 80% des participants sourds ont parlé et entendu dans leurs rêves et 14 des 15 participants paraplégiques ont déclaré se déplacer et être physiquement actifs.

Les personnes qui souffrent d'insomnie sont en fait mieux à se souvenir des rêves. Le contenu du rêve d'un insomniaque représente souvent le stress d'être incapable de dormir correctement.

Pour la même raison, nous nous souvenons davantage de nos rêves lorsque nous nous réveillons, manger des aliments épicés peut mener à un rappel de rêve plus élevé, car nous sommes plus susceptibles de nous réveiller pendant le sommeil après avoir mangé des aliments épicés.

Comme l'a montré notre rêve # 11, nous pouvons contrôler nos rêves dans une certaine mesure. Pour les personnes souffrant du SSPT (trouble de stress post-traumatique), les professionnels de la santé utilisent le contrôle du rêve comme thérapie. Semblable à la toupie du film Inception, les patients atteints du SSPT ont fabriqué des bracelets et les ont portés à dormir; s'ils ne voyaient pas le bracelet, ils savaient qu'ils rêvaient et essaieraient de changer le cours du rêve.

Des études ont montré que la suppression consciemment d'une idée avant de s'endormir l'amènera à apparaître plus souvent dans vos rêves. Certains ont également montré que la suppression de la pensée peut conduire à plus de symptômes associés aux troubles mentaux, mais nous pourrions juste prendre la chance de supprimer les pensées d'Eva Longoria ou Channing Tatum avant de se coucher pour voir ce qui se passe. Pour la science, bien sûr.